Tips Atasi Kulit Kering Selama Puasa, Lakukan Hal Ini Saat Sahur dan Berbuka, Hindari Makan Ini

Mengutip medicalnewstoday.com, omega 3 banyak ditemukan pada bahan-bahan makanan yang mudah dijumpai berikut:

a. Ikan salmon

Satu porsi salmon yang dibudidayakan mengandung:
- 1,24 g DHA
- 0,59 g EPA

Satu porsi salmon liar mengandung:
- 1,22 g DHA
- 0,35 g EPA

b. Ikan Sarden

Satu porsi sarden kalengan mengandung:
- 0,74 g DHA
- 0,45 g EPA

Sarden juga merupakan sumber selenium dan vitamin B-12 dan D.

c. Udang

Satu porsi udang mengandung:
- 0,12 g DHA
- 0,12 g EPA

Udang juga kaya akan protein dan kalium.

d. Kacang merah

Kacang merah mengandung 0,10 g ALA per setengah cangkir.

e. Minyak ikan

Minyak ikan adalah suplemen omega-3 yang paling umum, dan ia menawarkan dosis tertinggi yang tersedia.

Suplemen minyak ikan termasuk DHA dan EPA.