LIMA Tips Ampuh Mengurangi Dehidrasi saat Puasa Ramadan, Hindari Minum Teh & Kopi saat Sahur

TRIBUNJAMBI.COM - Ketika kita sedang berpuasa pada bulan Ramadan, maka tubuh sering kekurangan cairan hingga menyebabkan dehidrasi.

Hal itu bisa terjadi akibat Anda kurang minum sebelum puasa.

Sedangkan, setiap orang minimal harus minum air minimal sebanyak delapan gelas per hari.

Dehidrasi dapat menyebabkan pusing, lesu, sakit kepala hingga kelelahan.

• Anggota Dewan Belum Bisa Gajian, Ketua DPRD Muarojambi Ajukan Satu Nama

Berikut beberapa tips menghindari dehidrasi saat berpuasa di bulan Ramadan dikutip dari The Star Online, Senin (29/4/2019).

1. Hindari minuman yang mengandung kafein

Saat sahur, hindarilah minum-minuman yang mengandung kafein seperti teh maupun kopi.

Kafein memiliki efek deuretik yang dapat meningkatkan produksi urin sehingga dapat membuang garam dan air dari tubuh.

• TIGA Sosok Misterius Selamatkan Prajurit Kopassus, Setelah Sempat Hilang 18 Hari di Hutan Papua

Selain itu, kafein dapat meningkatkan rasa haus.

Sehingga, saat sahur dianjurkan minum air putih dengan kurma.

2. Berbuka puasa dengan banyak buah dan sayuran

Makan buah-buahan dan sayuran tidak hanya baik untuk kesehatan Anda, tetapi juga membantu menghindarkan dehidrasi.

• Imbas Corona, Sri Mulyani: Rupiah Bisa Tembus Rp17.500 - Rp20.000, Pemerintah Tetap Jaga Ekonomi

Buah-buahan dan sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi.

Sehingga akan menyegarkan kembali tubuh Anda setelah seharian berpuasa.

Buah dan sayuran yang baik untuk dimakan selama puasa adalah semangka, mentimun, seledri, tomat, dan belimbing.

Buah-buah tersebut dapat membantu Anda tetap terhidrasi dengan kadar air yang tinggi.

• Link Cerita Horor Pembantu Digaji Rp 5 Juta karena Lahir Jumat Kliwon, Rahasia Keluarga Kaya Raya

3. Hindari makanan pedas atau asin

Makanan pedas dan asin dapat meningkatkan kebutuhan tubuh Anda akan air.

Jadi ketika sahur kurangilah porsi makanan yang bersifat pedas atau asin.

Saat memasak di bulan puasa, cobalah untuk tidak menggunakan terlalu banyak garam atau rempah-rempah terlalu banyak.

• Nama Asli Titi Kamal yang Tak DIketahui Orang, Alasan Tak Ganti Gaya Rambut 22 Tahun Terungkap

4. Hindari meminum air yang banyak sekaligus

Minum air yang banya dalam sekali waktu akan menyebabkan tubuh Anda segera mengeluarkannya.

Cara terbaik agar asupan air terjaga adalah sering-seringlah minum air ketika jam-jam tidak berbuka, seperti saat selepas magrib hingga sebelum sahur. 

Pastikan untuk mendapatkan air yang cukup selama jam-jam tidak berpuasa demi menghindari dehidrasi.

• Siapa Sebenarnya Aurellia Margaretha Yulia? Cewek Sopir Brio Maut Kecelakaan di Lippo Karawaci

5. Hindari paparan panas

Paparan panas matahari memang tidak bisa dihindari di iklim tropis sperti Indonesia.

Tetapi cobalah sebisa mungkin untuk menghindari panas

Temperatur yang panas dapat menyebabkan keringat, sehingga menyebabkan tubuh kehilangan cairan.

• Wakil Bupati Muarojambi dan Gubernur Jambi Cek Posko Covid-19 di Perbatasan Jambi-Palembang

• Via Vallen IIkut Tawarkan Endorse Gratis Bagi Usaha Kecil yang Kena Imbas Covid-19, Begini Syaratnya

• Buntut Vonis Bebas Terdakwa Pencabulan Anak, Orang Tua Korban Dipanggil Komisi Kejaksaan

• Tiga Pos Pemantauan Pintu Masuk Merangin Siap Dioperasikan, Bupati dan Kapolres Tinjau Lokasi

Cobalah untuk membatasi waktu Anda di luar ruangan dan tetap di tempat teduh atau lingkungan yang dingin.

(TribunWow.com)