Cara Mudah Mengetahui Kondisi Kesehatan Kamu, Dengan Tes Sederhana 30 Detik, Yuk Dicoba!

- Jaga agar kaki kiri tetap rata dan perlahan-lahan angkat kaki kanan ke atas.

- Tekuk kakimu di lutut dan tahan posisi ini selama 30 detik.

Jika kamu berhasil melakukannya, tubuhmu sehat.

Tetapi, jika tes itu menyakitkan bagimu, kamu mungkin memiliki masalah dengan gluteus maximus, salah satu otot terkuat di tubuhmu.

4. Tahan kakimu selama 30 detik

- Berbaringlah, menghadap lantai.

- Jaga agar lenganmu lurus di samping tubuh di tanah.

- Angkat kedua kakimu ke atas, sambil menjaga tubuhmu tetap diam.

- Tahan posisi ini selama 30-35 detik.

Jika kamu dapat melakukan hal di atas tanpa menggerakkan kaki atau menggerakkannya, tubuhmu sehat.

Di sisi lain, jika kamu merasa sangat sulit, mungkin ada yang salah dengan perut atau tulang belakang bagian bawah.

5. Angkat tubuh bagian atas dan tetap diam

- Berbaringlah dengan nyaman dengan tubuhmu menyentuh lantai.