Tanpa Sit Up, 5 Gerakan Olahraga Ini Bisa Usir Perut Buncit, Cukup Lakukan Selama 10 Menit!
Gerakan olahraga mengusir perut buncit selama ini identik dengan plank dan sit-up. Padahal, Anda tidak bisa mendapatkan perut langsing hanya dengan me
lihat foto
Dari posisi tersebut, coba bangkit dengan mengulurkan kedua tangan menuju kaki kanan di atas.
Tantangannya, pertahankan kaki kiri tidak menyentuh lantai (angkat sedikit melewati pinggul).
Lakukan dua variasi gerakan tersebut sebanyak 20 kali, di kedua sisi secara bergantian.
• Kisah Kakek Samirin Diadili Karena Pungut Getah Karet Seharga Rp 17 Ribu Milik PT, Hakim Lakukan Ini
• 6 Bulan kosong, Akhirnya Dukcapil Merangin Sedia 6 Ribu Keping Blanko e-KTP
• Curhat Pilu Wanita Muda Pada Hotman Paris, Berawal Tawaran Minuman Berakhir Ditiduri Teman Kampus
• Masih Ingat Ponari? Dukun Cilik Asal Jember Beri Kabar Bahagia, Tak Lagi Obati Orang Kini Profesinya
Target: perut samping dan kaki
Berdiri sekaligus atur kaki selebar bahu, tangan di belakang kepala, dan bawa siku ke samping.
Dari posisi tersebut, pindahkan berat badan ke kaki kiri dengan cara angkat lutut kanan ke arah siku kanan.
Tantangannya, jaga posisi kaki kiri tetap stabil dan lurus.
Lakukan gerakan cepat tersebut 15 kali, lalu ganti sisi sebaliknya.
Target: dada dan perut
Berbaring di atas matras dengan posisi lutut ditekuk membentuk sudut 90 derajat dari pinggul.
Angkat kedua tangan lurus ke atas dada sambil kedua telapak tangan memegang bola.
Dengan kekuatan otot perut, angkat sedikit bagian pundak atas menjauh dari lantai.
Dari posisi tersebut, variasikan gerakan dengan membawa lutut kanan masih ditekuk seperti posisi semula.
Sementara itu, atur kaki kiri lurus dan buat sedikit terangkat dari lantai.
Tahan satu hitungan dan jangan lupa jaga keseimbangan.
