Aura Kasih Bagi-bagi Ilmu Langsingkan Badan Usai Melahirkan, Bisa Tampil Seksi Seperti Dulu Kala

Penurunan asupan kalori secara tiba-tiba dalam jumlah banyak juga dapat membuat tubuh Anda menganggap hal ini sebagai kelaparan.

Akibatnya, tubuh merespon hal tersebut dengan menurunkan jumlah produksi ASI Anda.

3. Susui Bayi Anda Sesering Mungkin

Semakin sering Anda menyusui bayi Anda, semakin banyak pula ASI yang Anda produksi.

Hal ini akan mendukung kelancaran pemberian ASI, sehingga Anda lebih mampu untuk memberikan ASI eksklusif kepada bayi Anda selama 6 bulan.

ASI eksklusif dapat meningkatkan penurunan berat badan seperti semula.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Walaupun Anda sedang diet, ini bukan menjadi halangan bagi Anda untuk tetap mengonsumsi makanan sehat.

Hanya saja, mungkin Anda perlu mengubah cara Anda memasak makanan tersebut. Misalnya, ganti kebiasaan mengonsumsi makanan yang digoreng dengan yang direbus.

Ini dapat memotong sejumlah kalori yang didapatkan dari minyak.

Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran (setidaknya 5 porsi dalam sehari).

Perbanyak makanan berserat (misalnya, ganti nasi putih Anda dengan nasi merah).

Pilih protein yang sedikit mengandung lemak (seperti daging tanpa lemak, ikan, tahu, tempe, kacang-kacangan, susu rendah lemak), serta banyak minum air putih.

5. Lakukan Olahraga Secara Teratur