Tips dan Trik Cara Menjaga Mata agar Tetap Sehat hingga Usia Tua, Lakukan Hal Ini Secara Rutin

Mata kita akan mulai mengurang daya penglihatannya begitu kita menginjak usia pertengahan 20 tahun hingga 30-an.

Tips dan Trik Cara Menjaga Mata agar Tetap Sehat hingga Usia Tua, Lakukan Hal Ini Secara Rutin
net
Ilustrasi 

Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan makan makanan sehat.

Penuhilah piring makan tiap hari dengan sumber makanan tinggi asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, hingga karotenoid.

Karotenoid termasuk dalam keluarga antioksidan yang tidak hanya baik untuk mata, tapi juga mampu membantu meningkatkan sistem kekebalan dan melindungi tubuh dari serangan penyakit.

Kita bisa memenuhi seluruh asupan gizi ini dari makanan yang sehat untuk mata, seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden), dan lain sebagainya.

2. Pakai kacamata hitam ketika beraktivitas di luar ruangan

Bukan hanya kulit yang perlu dijaga selama berada di ruangan terbuka, mata pun demikian. Namun tentunya dengan cara yang berbeda.

Saat cuaca terik atau bahkan sedikit mendung sekalipun, sebaiknya pakai kacamata hitam untuk melindungi mata dari paparan sinar UV matahari.

Dalam jangka panjang, radiasi berlebihan dari sinar matahari dapat berisiko mengakibatkan katarak, penebalan jaringan di lapisan luar mata (pinguecula), serta masalah mata lainnya.

3. Hindari rokok

Selama ini rokok kerap dikaitkan dengan masalah pada jantung dan paru. Padahal, rokok juga berdampak buruk pada penglihatan.

Halaman
123
Editor: Leonardus Yoga Wijanarko
Sumber: Tribun Manado
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved