3 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Sahur, Agar Puasa Tetap Kuat dan Tidak Lemas

TRIBUNJAMBI.COM - Di bulan Ramadan, umat muslim melaksanakan ibadah puasa, meskipun demikian aktifitas sehari-hari harus tetap berjalan ya guys.

Sudah berbuka puasa dan sahur dengan asupan makanan yang banyak tapi badan kok tetap lemas ya?

Berarti ada yang salah dengan asupan makanan kalian, sebab ada makanan yang perlu dihindari saat berpuasa, apa saja ya?

Baca: 3 Fakta THR Bagi PNS/TNI-Polri Mulai 24 Mei Ini, Mulai Besaran Hingga Persiapan Pemerintah

Baca: PKS Usul Angket Pansus Pemilu ketika Rekapitulasi Berlangsung, PAN & Demokrat Mendadak Bungkam

Baca: Ini 5 Fakta Arfita Dwi Putri, Istri Kedua Yama Carlos Dituduh Main Serong, Pernah Ribut Tahun Lalu

Baca: Netizen Kecam Video Viral Remaja yang Main-main Saat Salat Tarawih, : Ditunggu Permintaan Maafnya

Menurut ahli diet di Rumah Sakit Burjeel, Abu Dhabi, Rahma Alli menyarankan perubahan makan secara radikal saat bulan Ramadan.

"Baik sahur maupun buka harus seimbang dan mengandung berbagai kelompok makanan, seperti sayuran, sereal, daging, produk susu dan buah-buahan," Rahma Ali dikutip dari Khaleejtimes.

Rahma Ali menambahkan sahur memberikan cukup energi untuk bertahan selama berjam-jam puasa.

Jadi menurutnya sangat penting menjaga makanan khususnya saat sahur.

Baca: Yuni Sopir Taksi Online yang Berani Terima Orderan Bawa Jenazah, Sampai Bupati Angkat Bicara

Baca: VIDEO: Bantah Setan Gundul Laode Beberkan Kronologi Keluarnya 62 % Kemenangan Prabowo

Baca: Uang Palsu di ATM Viral di Facebook, Ketahuan Usai Petugas POM Sengaja Siramkan Bensin, Ini Hasilnya

Baca: Sopir Taksi Online Cantik Yuni Terketuk Hatinya, Mau Antar Jenazah selama 3 Jam Perjalanan

Ada tiga jenis makanan yang harus dicegah menurut Rahma Ali saat makan sahur.

"Puasa selama bulan Ramadhan bisa memperbaiki kesehatan seseorang, tapi hanya jika dilakukan dengan cara yang benar, jika tidak, itu bisa lebih berbahaya," tambah Ali.

Tiga makanan tersebut yaitu sebagai berikut:

1. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji dianjurkan tidak kamu konsumsi saat sahur.

Biasanya makanan cepat saji rendah kalori dan nutrisi.

2. Makanan terlalu asin
Saat sahur sebaiknya menghindari makanan yang terlalu asin.

Kandungan sodium yang terlalu tinggi akan membuat kamu cepat haus.

Usahakan hindari acar, kacang asin, keripik, dan makanan yang mengandung kecap.

3. Minuman kafein
Nah, minuman kopi yang mengandung kafein sebaiknya kamu hindari.

Kafein menyebabkan insomnia hingga kegelisahan.

Selain itu, kafein juga membuat kamu merasa haus sepanjang hari.

Menu Berbuka Murah Meriah

Bingung menyiapkan menu buka puasa yang sehat dan bergizi namun gak buat kantong kempes?

Satu diantara menu yang bisa dicoba adalah menu telur dadar sambal matah yang cocok sebagai sajian menu buka puasa  Ramadan.

 Berikut resep telur dadar  sambal matah ala Chef Agus Sasirangan, cocok untuk berbuka puasa hari ke-3 Ramadan 1440 H.

Nah, Ramadan 1440 H sudah memasuki hari ke-3 hari ini, Rabu (8/5/2019).

Bagi kamu yang belum mendapatkan inspirasi menu untuk buka puasa, bisa mencoba resep ala Chef Agus Sasirangan.

 Lewat akun Instagram @sedekahresep yang dikelolanya, satu di antara menu yang bisa di masak adalah Telur Dadar dan sambal Mentah (diunggah 25 Februari 2019).

Nah, sebelum membahas tentang resep tersebut, Banjarmasinpost.co.id akan membagikan info mengenai manfaat mengonsumsi telur terlebih dahulu.

Berikut manfaat telur bagi kesehatan manusia.

Baca: BARU 2 Mingu Menikah, Ajun Perwira Main-main Sama Isteri, Jennifer: Tuh kan Mulai Iseng

Baca: PROMO TIX.ID, Diskon 50% Tiket Nonton Film Pokemon: Detective Pikachu, Bioskop XXI Seluruh Indonesia

Baca: NONTON Video Live Streaming RCTI Ajax vs Tottenham Hotspur, Prediksi Pemain dan Target Pochetino

1. Otak akan terlindungi oleh Kolin

Kekurangan kolin dapat menyebabkan penurunan ingatan.

Jika anda mengonsumsi 2 butir telur sehari, tubuh akan cukup menerima nutrisi ini karena telur merupakan sumber zat kolin.

2. Mata akan terawat

Penelitian terbaru menunjukkan telur ayam kaya akan lutein, zat ini membuat penglihatan menjadi jernih dan tajam.

Jika kekuran zat ini daya tangkap mata akan menurun.
Penelitian terbaru menunjukkan telur ayam kaya akan lutein, zat ini membuat penglihatan menjadi jernih dan tajam.

Jika kekuran zat ini daya tangkap mata akan menurun.

3. Penyerapan kalsium dibantu vitamin D

Jika anda diminta meminum sesendok minyak ikan atau telur rebus pasti anda akan memilih yang terakhir.

Apalagi jika tahu kandungan vitamin D sama antara minyak ikan da ntelur rebus.

Vitamin D membantu kalsium menyerap dan menguatkan tulang serta gigi Anda dengan lebih baik.

4. Vitamin D kompleks melindungi kulit, rambut, dan liver

Biotin, vitamin B12, dan protein bergizi bermanfaat pada penguatan rambut dan kulit.

Fosfolipid yang terkandung dalam telur ayam membantu membersihkan toksin dari hati.

5. Menurunkan berat badan

Jika kamu menggabungkan diet rendah kalori dengan konsumsi telur ayam untuk sarapan pagi, kamu menurunkan berat badan dua kali lebih cepat.

Lakukan dalam kurun waktu yang lama, sehingga kamu bisa mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dalam sehari.

6. Mengurangi risiko kanker

Kolin, yang sangat penting bagi otak, juga mengurangi risiko kanker.

Menurut hasil sebuah penelitian,wanita yang diet hariannya saat remaja termasuk telur, risiko terkena kanker payudara menurun sebesar 18%.

7. Memperlambat penuaan

Ini terbukti dari penelitiaan yang dilakukan ilmuwan Belanda.

Pada 87% wanita berusia 35 sampai 40 tahun, bintik-bintik penuaan menghilang dan kulit terangkat.

Pada pria, keriput di sekitar mata terasa memudar.

*Resep Telur Dadar dan Sambal Mentah

Bahan Telur Dadar :

3 butir telur ayam

1 buah cabe merah, iris serong

3 butir bawang merah, iris tipis

2 siung bawang putih, iris tipis

Garam, merica bubuk & kaldu ayam bubuk

Sambal :

6 butir bawang merah

1/2 sdt terasi goreng

Garam, gula pasir & ajinomoto (sesuai selera)

Kemangi, secukupnya

Air jeruk nipis, secukupnya

Cara membuat :

1. Campur semua bahan telur dadar, aduk rata. Lalu panaskan minyak goreng di dalam wajan/teflon, dadar telur hingga matang (balik). Angkat.

2. Ulek semua bahan sambal (kecuali kemangi). Sajikan dengan nasi panas.

Nah sekarang nggak usah bingung lagi mau masak apa untuk berbuka nant.

Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1440 H/2019.

Banjarmasinpost.co.id/noor masrida

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle dan sripoku.com dengan judul Supaya Tetap Kuat Saat Berpuasa, Sebaiknya Hindari 3 Jenis Makanan ini untuk Sahur, http://palembang.tribunnews.com/2019/05/09/supaya-tetap-kuat-saat-berpuasa-sebaiknya-hindari-3-jenis-makanan-ini-untuk-sahur?page=all.