5 Makanan Sehat Berserat untuk Menu Sahur, Miliki Efek Kenyang Lebih Lama saat Puasa Ramadhan!

5 Makanan Sehat Berserat untuk Menu Sahur, Miliki Efek Kenyang Lebih Lama saat Puasa Ramadhan!

TRIBUNJAMBI.COM - Menjalankan ibadah puasa saat Ramadhan memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita selain mendapatkan pahala.

Sebuah studi membuktikan bahwa efek kesehatan dari berpuasa Ramadhan bergantung pada perbedaan durasi puasa dan kondisi cuaca.

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa puasa mampu menurunkan berat badan meski setelah Ramadhan akan bertambah drastis.

Baca: Ramalan Zodiak Cinta Sabtu (4/5/2019) - Leo Bisa Olahraga, Taurus Ceroboh, Aries Single Ketemu Cinta

Baca: 6 Zodiak yang Hobi Makan Banyak dengan Berbagai Alasan, Tetap Perhatikan Kesehatan Ya!

Baca: Detik-detik Menegangkan Faul dari Aceh Diumumkan Juara LIDA 2019, Uang Tunai & Kontrak yang Didapat!

Untuk menghindari hal tersebut, kamu perlu memperhatikan asupan selama berpuasa untuk menjaga kesehatan.

Banyak dari kamu yang lebih mementingkan kuantitas dibanding kualitas saat bersahur.

Padahal makan dalam jumlah banyak tidak menjamin mampu mengganjal perut selama berpuasa atau hanya memberikan efek kenyang dalam jangka pendek.

Dampaknya, rasa lapar mudah datang saat berpuasa dan membuat kamu rakus ketika berbuka.

Pastikan saat sahur, kamu mendapat asupan nutrisi yang mengandung banyak air, dan berserat tinggi sehingga mengenyangkan dalam waktu yang lama.

Berikut ini beberapa makanan berserat yang baik dikonsumsi untuk sahur:

1. Oats

Terbuat dari gandum utuh, oats mudah ditemukan di swalayan.

Sudah banyak oats instan yang penyajiannya tinggal diseduh dan menjadi bubur.

Kamu bisa menggunakan susu segar atau yogurt untuk mengganti air putih guna mengencerkan oats.

Dalam mengkonsumsi oats, kamu bisa menambahkan buah atau kacang supaya lebih menyehatkan.

2. Sereal

Sama seperti oats, sereal juga mengandung serat yang tinggi.

Diperkaya dengan vitamin dan mineral, sereal mamou memberikan nutrisi tambahan saat menjalankan puasa.

Kamu bisa mengkonsumsinya dengan susu untuk mendapatkan tambhawan manfaat seperti kalsium, yodium, dan Vitamin B.

3. Nasi

Nasi yang biasa kamu konsumsi juga memiliki serat yang tinggi.

Baca Juga : Deretan Aksi Memukau Bagus Kahfi saat Garuda Select Kalah dari Arsenal U-16

Namun usahan jangan mengkombinasikan nasi dengan lauk yang terlalu asin karena mudah membuat haus.

Kamu bisa berekperimen dengan hidangan lain dari tepung beras seperti puding.

4. Yogurt

Kamu bisa mengkonsumsi yogurt sebagai hidangan penutup saat sahur.

Memiliki kandungan nutrisi seperti protein, kalsium, yodium, dan vitamin B, yourt akan membuat kamu tidak mudah lapar saat berpuasa.

Yogurt bisa dikombinasikan dengan sereal atau buah untuk menambah kandungan lain yang bermanfaat bagi tubuh.

Baca: Soekarno Kaget saat Dukun Sakti Jambi Tolak Tawarannya, Tak Ingin Mobil Mewah

Baca: Detik-detik Menegangkan Faul dari Aceh Diumumkan Juara LIDA 2019, Uang Tunai & Kontrak yang Didapat!

5. Roti

Makanan yang terbuat dari gamdung dikenal dengan kandungan serat yang banyak.

Tapi ingat ya, jangan gabungkan roti dengan makanan asin seperti keji keras atau daging olahan.

Kamu bisa nambahkan selai kacang, keju lunak, atau buah pisang saat mengkonsumsi roti.

Selain itu, pastikan kamu minum air yang banyak karena roti cenderung kering.

Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul Ingin Kenyang Lebih Lama saat Puasa Ramadan? Berikut 5 Makanan Sehat Berserat untuk Menu