Kamu Sering Tidur Mendengkur? Apa Penyebabnya dan Bagaimana Mengurangi Kebiasaan Ngorok?
Mendengkur biasanya dapat dialami oleh setiap orang. Kondisi ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, kondisi ini juga dapat menjadi tanda
Penulis: Suci Rahayu PK | Editor: Suci Rahayu PK
lihat foto
Kamu Sering Tidur Mendengkur? Apa Penyebabnya dan Bagaimana Mengurangi Kebiasaan Ngorok?
TRIBUNJAMBI.COM - Mendengkur biasanya dapat dialami oleh setiap orang.
Kondisi ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan.
Namun, kondisi ini juga dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan lain.
Umumnya seseorang tidak menyadari bahwa dirinya mendengkur.
Baca: Sempat Ragu Menikahi Syahrini, Begini Doa Reino Barack Hingga Akhirnya Mantap Nikahi Incess
Baca: Berdalih Beri Pinjaman yang Mustahil Dilunasi, Ternyata Itu Cara Licik China Menjajah Negara Lain
Baca: Liga Inggris - Jelang Chelsea vs West Ham - Derbi London, Misi Tembus 3 Besar
Nah, menurut kalian apasih penyebab tidur mendengkur?
Simak yuk ulasannya
Dilansir dari alodokter.com mendengkur merupakan dampak terhalangnya atau menyempitnya saluran pernapasan.
Penyempitan ini yang menyebabkan getaran pada saluran pernapasan ketika bernafas, kemudian menimbulkan dengkuran.
Terhalangnya saluran pernapasan dapat disebabkan oleh melemahnya otot tenggorokan, pada umumya akibat penuaan.
Selain itu, dapat juga disebabkan karena suatu kondisi dimana hidung dan saluran napas tersumbat karena alergi atau sinusitis.
Penyebab lainnya bisa jadi dikarenakan penyakit gondok, kelainan bentuk wajah, sleep apnea.
Baca: KETIKA Disodori 4 Nama untuk Jadi Capres di Antaranya Ada Nama Prabowo, Begini Jawaban Soeharto
Baca: GAYA Hedonis Adik Bungsu Sultan Brunei yang Gemar Foya-foya Hingga Kencani 40 Wanita Cantik
Sleep apnea adalah gangguan tidur serius di mana pernapasan sering terhenti selama tidur.
Hal ini disebabkan oleh penyumbatan pada saluran pernapasan.
Sleep alena juga dapat disebabkan oleh tidak stabilnya pusat kendali pernapasan.
Akibatnya, otak gagal memberi sinyal untuk otot bernapas.
Seseorang yang kelebihan berat badan lebih cenderung memiliki jaringan tenggorokan yang tebal, sehingga dapat menghalangi saluran pernapasan.
Kebiasaan mengkonsumsi alkohol atau obat tidur juga dapat menyebabkan orang mendengkur, karena membuat otot-otot pada lidah dan tenggorokan menjadi lemas.
Mendengkur dapat menjadi tanda adanya masalah kesehatan, terutama di sertai dengan sulit bangun tidur di pagi hari, merasa kurag tidur, mengantuk disiang hari.
Baca: SOSOK Danjen Kopassus yang Bikin Terbelalak Prajuritnya: Telan Mentah-Mentah Telur Ular Sanca
Baca: Daftar Harga HP Android Rp 1 Jutaan dengan Ram 3GB, Cocok untuk Gaming, Termasuk Kuat untuk PUBG
Dilansir dalam laman Medical News Today, Malcolm Hilton, seorang dokter THT di rumah sakit Exeter, University Exeter Medical School mengatakan bahwa cara menghilangkan ngorok tidak hanya dengan melakukan satu hal.
Berlatih menyanyi saja tentu tidak serta-merta menghentikan kebiasaan mengorok sama sekali.
Hilton menyarankan untuk menyertainya dengan perubahan gaya hidup. Contohnya:
- Menurunkan berat badan
- Mengurangi konsumsi alkohol
- Berhenti merokok
- Menghindari penggunaan obat penenang
- Pastikan cukup minum air putih sebelum tidur
Selain perubahan gaya hidup, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan juga sebelum tidur, yaitu:
- Ubah posisi tidur. Posisikan kepala lebih tinggi saat tidur.
- Bersihkan bagian hidung, tidur dengan kondisi hidung tersumbat membuat risiko mendengkur lebih mudah terjadi
- Jaga kamar tidur tetap lembap. Udara yang terlalu kering bisa mengiritasi membran saluran hidung dan tenggorokan dan membuatnya menjadi bengkak. Humidifier atau mesin pelembap udara di rumah bisa membantu Anda menjaga kelembapan ruangan. (Berbagai Sumber/Suci)
