Awas Jangan Salah Pilih, Lima Buah Ini Bisa Turunkan Berat Badan

TIBUNJAMBI.COM - Berbagai cara diet sering dilakukan agar memiliki tubuh proporional.

Sudah menjadi impian setiap orang memiliki tubuh indah sesua yang diinginkan.

Tak sedikit pula sejumlah orang gagal melakukan program dietnya.

Namun jika diet sudah tidak mempan lagi, kamu bisa gunakan cara ini.

Baca: Download Lagu MP3 Nissa Sabyan Terbaru Full Album 2019 Untuk Shalawatan Jelang Ramadhan

Baca: Cess siaga, Kisah Waria yang Kesulitan Beribadah hingga Diserbu Pria-pria Kuat, Akhirnya Bersatu

Baca: Setelah Gading Marten & Faisal Nasimuddin, Luna Maya Didoakan Berjodoh dengan Bertrand Antolin

Caranya cukup mudah, hanya dengan mengonsumsi satu dari lima jenis buah-buahan di bawah ini.

Kenapa buah bisa membantu menurunkan berat badan?

Ini karena buah termasuk makanan rendah kalori tetapi tinggi serat.

Oleh karena itu, buah bisa membuat kita kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan banyak pun berkurang.

Baca: Sudah Diteken Jokowi, Gaji Perangkat Desa Akhirnya Setara PNS Golongan IIA, Berapa Besarannya?

Berikut ini ada berbagai buah untuk membantu menurunkan berat badan yang bisa dikonsumsi, yaitu,

1. Apel

Apel
Apel (ist)
Apel termasuk buah yang rendah kalori dan tinggi serat.

Satu buah apel besar dengan berat sekitar 223 gram mengandung 116 kalori dan 5,4 gram serat.

Beberapa penelitian menunjukkan fakta bahwa apel bisa membantu menurunkan berat berat badan.

Penelitian yang diterbitkan di PLoS Medicine menemukan fakta bahwa orang yang rutin makan apel kehilangan sekitar 0,56 kg beratnya per hari.

Dari hasil penelitian juga diketahui bahwa apel yang dimakan utuh mampu mengurangi rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan.

Selain itu, apel juga mengandung banyak air yang membuat perut terasa penuh dan kenyang.

Baca: Pilih! Daftar 110 Perusahaan BUMN yang Buka Lowongan Kerja, Tutup Pendaftaran 17 Maret 2019

2. Semangka

ilustrasi buah semangka
ilustrasi buah semangka (medicalnewstoday.com)
Semangka merupakan buah dengan kadar air yang tinggi. Oleh karena itu, semangka menjadi salah satu buah untuk menurunkan berat badan.

Pasalnya, dengan makan beberapa potong semangka saja perut akan terasa kenyang.

Dengan begitu, keinginan untuk makan makanan yang lain menjadi berkurang.

Kita bisa menjadikan semangka sebagai camilan sehat setiap kali merasa lapar dan ingin ngemil.

Selain sehat dan selangkah lebih dekat ke berat badan yang ideal, semangka juga bisa memuaskan hasrat untuk makan makanan manis.

Baca: Prediksi dan Jadwal Live Streaming Laga Garuda Select vs Blackburn Rovers U-18 Langsung dari Inggris

3. Kiwi

Buah Kiwi
Buah Kiwi ()
Ketika mencari buah yang padat nutrisi dan bisa membantu menyukseskan diet, kiwi bisa dijadikan pilihan.

Kiwi merupakan sumber vitamin C, vitamin E, folat, dan serat yang sangat baik untuk kesehatan.

Sebuah penelitian yang melibatkan 41 orang prediabetes menemukan fakta bahwa makan dua buah kiwi per harinya selama 12 minggu membuat lingkar pinggang menurun sebesar 3,1 cm.

Meski mengandung gula, kiwi memiliki tingkat glikemik yang rendah.

Oleh sebab itu, makan kiwi tidak membuat gula darah melonjak drastis.

Selain itu, kiwi juga kaya akan serat yang bisa membantu menjaga kesehatan usus dan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Baca: Luna Maya Buka Suara Soal Hubungan dengan Faisal Nasimuddin Paranormal Sebut Pria di Hati Mbak Bulan

Baca: Ada Ciri-ciri Ini di Mobil Bekas Anda? Bisa Jadi Pernah Mengalami Kecelakaan Atau Terkena Banjir

4. Melon

Buah melon
Buah melon (ist)
Mirip seperti semangka, melon juga mengandung kadar air yang cukup tinggi.

Melon juga kaya akan serat, kalium, dan antioksidan seperti vitamin C, beta karoten, dan likopen.

Memakan 150 gram melon menghasilkan 46 sampai 61 kalori.

Oleh karena itu, meski kita merasa kenyang tetapi kalori yang masuk ke tubuh terbilang rendah.

Kita bisa menikmati potongan melon segar secara langsung atau mencampurkannya ke dalam salad buah.

Baca: Paranormal Baca Bahasa Tubuh Reino Barack & Syahrini, Jeng Nimas Sebut Rasa Bersalah

5. Pisang

Pisang memang termasuk buah yang padat kalori dibanding buah-buahan lainnya.

Akan tetapi, pisang termasuk salah satu buah yang bisa dijadikan alternatif untuk membantu menurunkan berat badan.

Pisang memiliki tingkat indeks glikemik yang rendah sampai sedang sehingga bisa membantu mengendalikan kadar insulin dan mengatur berat badan.

Selain itu, pisang juga kaya kandungan kalium, magnesium, mangan, serat, antioksidan, serta berbagai vitamin.

Baca: KPK RI Direncanakan ke Kerinci Rabu Ini, Berikut Agendanya

Baca: Suku Korowai Papua Percaya Memakan Daging Manusia Akan Membunuh Penyihir Khakhua

Cobalah untuk memasukkan pisang ke dalam menu diet seimbang.

Ini karena pisang menjadi alternatif sehat yang bisa membantu mendapatkan berat badan yang ideal.

Namun, kita tentu saja tak bisa menurunkan berat badan hanya dengan makan buah.

Butuh usaha lainnya seperti menjaga pola makan dan olahraga untuk mendapatkan berat badan ideal.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com, http://jogja.tribunnews.com/2019/03/12/5-jenis-buah-yang-bisa-bantu-turunkan-berat-badan?page=all.