Ingin Mencegah Penyakit Jantung, Yuk Coba 8 Tips Berikut Ini

TRIBUNJAMBI.COM- Apakah Anda memerlukan tips olahraga untuk mencegah penyakit jantung atau kardiovaskular?

Ya, kebugaran adalah senjata yang kuat yang menjadi jawabannya. Penyakit jantung sendiri dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup yang tidak aktif.

Menurut Marla Mendelson, MD, ahli jantung dan direktur medis dari Program Kesehatan Jantung Wanita di Institut Bluhm Cardiovascular Northwestern di Chicago, Illinois, setiap wanita harus menjadikan kebugaran sebagai prioritas utama dalam hidupnya.

Kebugaran sendiri dapat dijaga dengan tetap menjaga kadar kolesterol, berat badan, dan tekanan darah agar tetap stabil.

Lebih lanjut, hal itu diklaim dapat membuat ekstraksi oksigen lebih efisien. Dan yang lebih penting adalah Anda harus bangun dan bergerak.

Berikut ada 10 tips olahraga untuk mencegah penyakit jantung dari Mendelson.

1. Bicaralah dengan dokter Anda

Sebelum memulai rutinitas baru, tanyakan apakah Anda memiliki keterbatasan yang menyebabkan Anda harus menghindari kegiatan-kegiatan tertentu.

2. Temukan aktivitas yang Anda nikmati

Ada banyak pilihan di luar sana yang dapat memompa detak jantung Anda. Berenang, menari, bersepeda, Zumba, dan banyak lagi. Usahakan berolahraga tiga hingga lima jam seminggu.

3. Berjalan

Setiap orang di planet ini harus berjalan setidaknya 30 menit setiap hari. Tidak harus dalam satu waktu, Anda dapat membaginya menjadi beberapa kesempatan.

4. Rasakan Manfaatnya

Olahraga mungkin memiliki lebih banyak manfaat. Ia adalah peredam stres yang hebat, jauh lebih hebat daripada merokok, alkohol dan cokelat.

Ingatlah akan hal-hal baik ini dapn jadikan manfaat luar biasa ini sebagai motivator Anda untuk tetap berolahraga.