Agar Badan Tidak Lemas Saat Puasa, Lakukan 5 Tips Sahur Ini

Maklum, makanan tipe ini akan menyebabkan kamu mudah haus karena natrium tinggi yang menyebabkan air di dalam sel ditarik ke luar.

Selain itu sebaiknya kurangi juga makanan dalam bentuk gorengan karena bisa menimbulkan beberapa keluhan kesehatan seperti mual, kembung, hingga penumpukan lemak.

3. Menu sehat

Menurut dokter Spesialis Gizi Klinik Saptawati Bardosono yang dikutip Kompas.com, saat sahur pilihlah makanan yang mengandung protein, karena lambat dicerna sehingga bisa menunda rasa lapar.

Selain itu, bisa juga dengan karbohidrat kompleks yang tinggi serat seperti nasi merah, gandum utuh, roti gandum, biji-bijian, buah, dan sayuran.

4. Perbanyak air putih daripada minuman manis

Perbanyak minum air putih saat sahur juga disarankan, ketimbang teh manis atau minuman manis lainnya.

Teh dan gula memang cepat menghasilkan tambahan energi tetapi energi yang dihasilkan dari gula pasir juga lebih cepat hilang sehingga tubuh mudah lemas.

Hindari minum kopi dan teh berlebihan karena bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan.

5. Lengkapi buah dan sayur

Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air seperti semangka dan timun.