Jaga Stamina Saat Puasa, Yuk Ikuti Tipsnya, Dijamin Puasa Anda Lancar

TRIBUNJAMBI.COM - Berpuasa adalah salah satu hal yang kita lakukan untuk menyambut bulan suci Ramadan.

Ada banyak perubahan yang terjadi saat kamu berpuasa, mulai dari pola tidur dan pola makan.

Perubahan ini bisa membuatmu lemas, ditambah kamu harus berpuasaselama 14 jam setiap harinya selama bulan suci Ramadan.

Nah supaya kamu nggak lemas dan tetap fit, kamu bisa coba tips rahasia berikut.

 
Semoga bisa jaga stamina kamu selama puasa dan tetap lancar dalam berpuasa.

Berikut kita simak seperti apa tips sehat untuk jaga stamina selama puasa.

Pertama: Mengemil

Selama berpuasa, waktu makan kamu akan berubah, di mana waktu makan siang kamu akan dialihkan saat berbuka nanti.

Nah, saat berbuka kamu jangan langsung mengonsumsi makan yang berat.

Awali dengan makanan yang manis baik itu minuman atau makanan.

Ada alasannya mengapa kamu dianjurkan untuk berbuka dengan yang manis, yakni untuk menaikkan gula darah tapi jangan berlebihan juga.

Camilan yang sehat, kaya akan gula seperti kolak, kurma dan jus akan membantu mengatur kadar gula dalam darah.

Saat mendekati waktu tidur, kamu diperbolehkan untuk makan makanan yang setara dengan menu makan malammu sehari-hari.

Pastikan kamu menambahkan banyak sayur dalam menu makananmu.

 
Kedua: Konsumsilah makanan yang kaya akan serat

Mengonsumsi makanan secara bijak dan tidak berlebihan adalah tips utama untuk menjaga stamina kamu selama berpuasa.

Saat berpuasa tubuh mungkin akan kehilangan banyak cairan, jadi pastikan kamu memilih menu makanan yang kaya akan serat.

Serat dan air merupakan kunci utama supaya kamu tidak mudah lemas dan tidak mengalami dehidrasi selama berpuasa.

Tak hanya dehidrasi makanan kaya akan serat dan air juga akan menjaga kesehatan sistem pencernaanmu selama berpuasa.

Pastikan untuk mengonsumsi banyak sayuran dan buah dan minumlah cukup air baik saat berbuka maupun sahur. (*)