Catat! Ini Menu Sahur Sehat yang Bisa Anda Coba Untuk Ramadan Tahun Ini

Sup bergerak keluar dari perut lebih lambat dari makanan padat, membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Baca: Penjinak Bom Brimob Polda Berhasil Evakuasi Kotak Diduga Bom yang Ditemukan di Transmart Lampung

Baca: Penyerang Polda Riau Diduga Jaringan Kelompok Jamaah Ansharut Daulah

Baca: Fakta-fakta Tentang Ipda Auzar yang Ditabrak Pelaku Teror Hingga Tewas, Bikin Terharu

3. Telur

Kombinasi protein dan lemak dalam telur membantu merasa kenyang lebih lama.

Cobalah merebusnya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi.

4. Brokoli

Brokoli adalah pilihan yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan terutama karena sangat rendah kalori.

Brokoli juga kaya serat dan air yang membantu membuat kamu merasa kenyang dan juga memperlambat pencernaan, yang merupakan cara terbaik untuk membantu kamu berhenti mengemil.

5. Oat

Baca: Nikita Mirzani Ngaku Dapat Kiriman Garam Dari Orang Tak Dikenal Dikira Gue Uler Kali

Baca: Ini Yang Terjadi Pada ASN Bila Bermalas-Malasan Saat Bulan Puasa

Baca: Andika Kangen Band Kembali Bikin Heboh, Netizen Ribut Soal Pelet Hingga Lagu Baru

Oat dikemas dengan bentuk serat makanan terlarut, 'beta glucans' yang mendukung pencernaan yang sehat dan buang air besar secara teratur.

Konsumsi oat juga membantu mencegah kembung.

Beta-glukan mendukung pengurangan kenaikan kadar glukosa darah yang terjadi setelah makan.

Dengan menjaga kadar glukosa darah tetap stabil, kita merasa kenyang lebih lama dan lebih sedikit mengidam manis.

Gabungkan oat dengan goji berry, kayu manis, susu almond, dan taburi biji labu.

6. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani adalah sumber protein yang membantu untuk tetap kenyang lebih lama dan rendah gula, namun kaya kalsium.