Kamu Insomnia? Ini 3 Pertolongan Pertama Bagi Kamu yang Susah Tidur
Bagaimana tidak, saat badan lelah dan ingin beristirahat, justru mata tidak bisa terpejam.
lihat foto
TRIBUNJAMBI.COM - Insomnia terkadang menjengkelkan bagi penderitanya.
Bagaimana tidak, saat badan lelah dan ingin beristirahat, justru mata tidak bisa terpejam.
Padahal keberadaan kita dibutuhkan pagi harinya untuk bekerja.
Sehingga saat waktu tidur kita berkurang, otomatis kesehatan juga akan ikut terganggu.
Tidur adalah satu cara tubuh untuk mendetoksifikasi racun secara alami.
Nah, biar nggak terus-menerus insomnia, yuk cobain 3 tips dari Popsugar berikut ini!
1. Letakkan kaki dengan posisi yang lebih tinggi daripada kepala
Meletakkan kaki dengan posisi lebih tinggi daripada kepala bisa membuat tubuh jadi lebih rileks.
Posisi ini juga sering dilakukan di beberapa gerakan yoga.
Posisi kaki yang lebih tinggi daripada kepala memungkinkan sirkulasi dan aliran darah menjadi lebih lancar dan baik untuk mencegah stress serta cemas yang berlebihan.
Selain itu, di kaki terdapat beberapa ujung saraf yang perlu kamu istirahatkan juga.
Baca: Pernah Main di Jambi, Dua Mantan Punggawa Timnas U-19 ini Disebut Kini Meredup dan Pecah Fokus
2. Matikan lampu
Mematikan lampu adalah salah satu cara paling mudah untuk mengusir insomnia.
Cahaya membuat kita sulit tidur.
Selain itu, cahaya bisa menganggu jam alami yang ada di tubuh.
Tubuh kita didesain untuk beristirahat pada saat cahaya redup.
Dengan cahaya yang terang, otomatis tubuh akan menjadi 'bingung' dan sulit beristirahat.
Baca: Tersiram Air Panas Pramugari Garuda Indonesia, Penumpang Masukkan Gugatan Miliaran
3. Ambil napas dalam-dalam
Insomnia bisa jadi tanda kamu sedang dilanda stress.
Salah satu cara untuk mengurangi tingkat stress pada psikologis kita adalah dengan mengambil napas dalam-dalam, lalu keluarkan.
Selain itu, ambil napas panjang juga bisa memperlambat detak jantung, sehingga kita jadi lebih rileks.
Jangan lupa terapkan 3 hal tadi saat kamu terserang insomnia di malam hari ya!
Artikel ini telah tayang di Grid. ID dengan judul 3 Tips yang Bisa Kamu Lakukan Saat Terserang Insomnia. (*)
Baca: Cantiknya Sopir Mobil BMW Penabrak Ojek Online Hingga Putus Kakinya, Berikut 5 Faktanya
