Badan Sakit Karena Kelamaan Duduk di Kantor? Ini Cara Duduk yang Benar

Untuk menghindari sakit leher dan kepala, penting untuk memposisikan monitor dengan benar. Jika terlalu rendah, maka Anda harus menekuk punggung atau meluncur ke bawah kursi. Hal ini meningkatkan beban pada tepi depan cakram intervertebralis dan dapat menyebabkan hernia atau tonjolan.

Duduklah di kursi, tutup mata, dan rileks. Saat Anda membukanya, titik di mana pusat layar Anda seharusnya berada tepat sebelum Anda. Jika perlu, gunakan dudukan di bawah monitor sehingga berada pada tingkat mata. Layar harus berada tepat di depan Anda dan tidak ke samping sehingga beban pada leher dan mata Anda minimal.

Mata lelah

Bila Anda bekerja di komputer terlalu lama, mungkin ada sindrom penglihatan komputer yang disebut: penglihatan kabur, kekeringan, kemerahan. Lalu sakit kepala dan iritasi.

Posisikan monitor lagi. Dokter percaya bahwa posisi optimal dari pusat monitor berada pada tingkat mata, pada jarak sekitar 50 cm dari wajah Anda.

Lepaskan silau dari layar. Jika komputer Anda berada di samping jendela, pindahkan atau tariklah tirai. Sesuaikan kecerahan, kontras, dan ukuran font.

Ini akan berguna untuk memakai kacamata khusus yang keluar dari spektrum. Dengan cara ini, mata Anda akan menjadi kurang lelah, dan Anda akan menjaga penglihatan Anda.

Jangan lupakan latihan mata. Anda bisa melihat ke luar jendela atau "memindai" ruangan dengan mata Anda setiap jam setidaknya selama 20 detik. Anda juga bisa melakukan latihan mata sederhana.

Untuk menghindari sakit leher dan kepala, penting untuk memposisikan monitor dengan benar. Jika terlalu rendah, maka Anda harus menekuk punggung atau meluncur ke bawah kursi. Hal ini meningkatkan beban pada tepi depan cakram intervertebralis dan dapat menyebabkan hernia atau tonjolan.

Duduklah di kursi, tutup mata, dan rileks. Saat Anda membukanya, titik di mana pusat layar Anda seharusnya berada tepat sebelum Anda. Jika perlu, gunakan dudukan di bawah monitor sehingga berada pada tingkat mata. Layar harus berada tepat di depan Anda dan tidak ke samping sehingga beban pada leher dan mata Anda minimal.

Cepat lelah

Jika seseorang mempunyaigaya hidup dan menyukai makanan manis berlemak, kolesterol dikumpulkan di dinding bagian dalam pembuluh darah mereka. Vena membentang, dan katup berhenti mengatasi fungsinya.

Sensasi yang tidak menyenangkan muncul: nyeri, rasa lelah pada kaki, pembengkakan kaki, dan tekanan darah tinggi. Gejala biasanya terjadi menjelang petang.

Buat setidaknya sedikit waktu latihan setiap hari. Lakukan senam sederhana yang akan memakan waktu tidak lebih dari 15 menit. Cobalah berjalan lebih daripada naik mobil atau menggunakan kendaraan umum. Dan yang terpenting, makanlah dengan sehat.

Baca: 4 Tanda Sakit Serius Bila Anda Merasakan di Kaki

 Sumber: brightside