Diet Karbo Ala Bunga Zainal, Efektif Turun 10 Kg, Anda Mau Coba

“Dengan kata lain, kita membutuhkan protein, lemak dan karbohidrat dalam makanan untuk menurunkan berat badan. Butuh keseimbangan yang tepat untuk kita menghilangkan beberapa mitos umum tentang karbohidrat” ungkap Mendez.

Seperti misalnya minuman kopi campuran dengan porsi besar bisa menambah hingga 94 gram karbohidrat.

Ini sama hal nya dengan dua potong roti gandum utuh, satu cangkir biji-bijian yang dimasak atau sayuran bertepung dan satu potong buah.

Selain itu kita juga disarankan utnuk tidak menyeimbangi karbohidrat dengan makanan lain yang membuat kita kenyang.

“kami tahu bahwa karbohidrat memiliki efek langsung pada gula darah kita namun menambahkan makanan lain membuat gula darah stabil” ungkap Sheth.

Dengan begitu cobalah untuk mengisi piring dengan setengah sayuran tanpa tepung seperti kembang kol, brokoli, wortel, paprika, jamur dan bayam.

Lalu isi dengan seperempat protein seperti daging, ikan, unggas dan kedelai.

Selanjutnya adalah dengan seperempat tepung karbohidrat.

“Jika kita tidak menyandingkan karbohidrat dengan lemak atau protein, kita tidak akan merasa kenyang” ujar Mendez.

Perlu diingat, roti dan pasta bukalah musuh.

Ini merupakan bagian yang kita pilih untuk menghancurkan tujuan penurunan berat badan kita.

Segenggam nasi atau pasta memiliki berat sekitar 45 gram karbohidrat.

Namun Sheth mengatakan sebelum kita mengetahuinya makanan pasta dan roti bawang memiliki rata-rata 75 gram karbohidrat.

Hal ini pun disetujui oleh Mendez karena banyak orang yang sulit menghindarinya dan mengatakan itu terlalu banyak. ( Winggi )