Ubi Rambat Bisa Untuk Diet Alami? Ini Dia Olahan yang Tepat

TRIBUNJAMBI.COM - Ternyata umbi-umbian seperti ubi jalar memilik segudang manfaat.

Kaya akan karbohidrat dan juga memiliki serat yang tinggi.

Tentu saja, ubi jalar adalah sayuran akar yang memiliki cita rasa yang manis.

Sayuran ini juga bergizi dan bermanfaat bagi tubuh.

Penelitian telah mengungkapkan bahwa peningkatan konsumsi ubi jalar dapat menurunkan risiko diabetes, obesitas dan penyakit jantung.

Tak hanya itu, ubi jalar juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan loh.

Pasalnya, ubi jalar merupakan makanan yang kaya serat, sehingga dapat membantu mencegah sembelit dan membantu pengosongan usus secara teratur.

Baca: Syahrini Punya Cara Tersendiri untuk Perawatan, Ogah ke Salon!

Kandungan serat yang tinggi di dalamnya akan mengisi perut untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga mencegah kita untuk makan berlebih.

 
Selain itu, ubi jalar adalah sumber beta karoten yang berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Untuk menurunkan berat badan, dianjurkan untuk mengolah ubi jalar dengan cara direbus atau dipanggang.

Kamu juga bisa menambahkan ubi jalar kukus ke dalam campuran salad.

Atau, kamu juga bisa membuat smoothie yoghurt dan ubi jalar karena kedua jenis makanan ini merupakan makanan yang telah dipercaya untuk mengurangi lemak tubuh.

Baca: Ternyata Ada Fakta Dibalik Single Terbaru Sahrul Gunawan, Bikin Baper

Bahan dan cara membuat smoothie yoghurt dan ubi jalar

Campurkan ½ bagian pisang, ½ cangkir yogurt rendah lemak, ½ bagian ubi matang, dan ½ cangkir susu skim dalam blender.

Setelah benar-benar halus, smoothie siap untuk dikonsumsi.

Sebagai catatan, minuman sehat ini mengandung 200 kalori per porsinya. (*)