Agar Puasanya Lancar, Ini Tips Dari Ketua Persatuan Ahli Gizi Jambi

Laporan wartawan Tribun Jambi, Mareza Sutan A J

TRIBUNJAMBI.COM, JAMBI - Bagi Anda yang sedang menjalankan ibadah puasa, tentu rasa lapar dan dahaga adalah hal yang sulit dihindari.

Namun, ada beberapa tips dari Ketua Persatuan Ahli Gizi (Persagi) Jambi, Helfiyan dalam menunaikan ibadah puasa.

Bagi Anda yang mudah lapar, dia menyarankan agar mengonsumsi sayur dan buah yang banyak ketika sahur.

"Biar laparnya nggak cepat, saat sahur makan sayur dan buah lebih banyak," katanya, Kamis (17/5/18).
Selain itu, dia menyarankan untuk menghindari makanan pedas. Jika Anda hobi makan makanan pedas, setidaknya kebiasaan tersebut bisa dikurangi selama puasa.

Selain itu, dia pun mengimbau untuk menghindari atau setidaknya mengurangi konsumsi minuman berkarbonasi.

"Kurangi makan pedas dan minuman bersoda biar nggak jadi pemicu masalah lambung," dia bilang.
Untuk menahan dahaga, dia menyarankan untuk mengonsumsi 2 liter atau 8 gelas sehari. Hal tersebut bertujuan untuk mengurangi risiko dehidrasi.

"Disiasati saat berbuka 3 gelas, habis isya atau tarawih menjelang tidur 2 gelas, saat sahur minum 3 gelas lagi atau lebih," kata dia. (cre)