Depresi Bikin Hidup Tak Tenang, Coba deh Konsumsi Makanan Ini untuk Mengatasinya

TRIBUNJAMBI.COM- Karena banyak tekanan dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari, kini banyak orang yang mengalami depresi.  

Namun, tak banyak yang mengetahui jika mereka mengalami depresi sebab penyakit ini tidak menimbulkan gejala yang jelas.  

Depresi merupakan gangguan mental yang umum dan serius.  Penyakit ini bisa mempengaruhi perasaan, pikiran, dan juga perilaku kita.  

Selain tekanan, ternyata depresi juga bisa disebabkan karena penyakit medis.  Untuk mengatasinya, biasanya mereka akan melakukan banyak terapi dan pengbatan.  

Tetapi, disisi lain ternyata ada beberapa makanan yang juga mampu mengatsi depresi.  Melansir Lifealth, berikut makanan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan mental secara menyeluruh. 

1. Apel  

Buah ini mengandung antioksidan yang melimpah.  Apel bisa membantu mengurangi kerusakan osidatif dan pembengkakan.  

Selain itu, apel juga mengandung serat larut yang bisa menjaga gula darah stabil, yang bisa membuat orang bahagia.  

2. Vitamin B6 

Ikan, pisang, ayam, dan avokad merupakan sumber vitamin B6 yang membantu mengurangi stres.  

Konsumsi makanan yang kaya sumber vitamin B6 membantu tubuh meningkatkan tingkat serotonin, zat kimia yang mempengaruhi suasan hati.   Tingkat serotonin yang rendah bisa menyebabkan depresi. 

3. Minyak zaitun  

Minyak zaitun mengandung antioksidan dan asam lemak monosakarida yang membantu mengurangi peradangan dari otak.  

Seiring dengan ini, minyak zaitun juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.  Itu akan membuat tubuh sehat dan membantu menjauhkan dari depresi.  

4. Kacang kenari dan mete  

Kacang kenari memiliki magnesium dan kacang mete mengandung asam lemak omega 3.  Dengan begitu, ini mengurangi risiko depresi dan menjaga otak tetap sehat.  

Reporter : Winggi