6 Aktivitas Malam Ini, Lebih Mudah dan Ampuh Turunkan Berat Badan. Apa Saja?

TRIBUNJAMBI.COM - Mempunyai berat badan ideal, adalah impian setiap orang, terutama wanita. Namun, untuk mendapatkannya bukan perkara gampang.

Banyak orang kesulitan menurunkan berat badan dengan alasan tak ada waktu berolahraga. Mungkin, Anda perlu memutar waktu untuk beraktivitas yang membantu menurunkan berat badan di malam hari. 

Baca: ANEH! Setiap Hari Semut Keluar dari Mata Gadis Ini. Setelah Dirujuk, Dokter Menduga Ini Sebabnya

Malam hari? Iya, malam hari.  Yuk simak 6 aktivitas yang direkomendasikan dr. Alberta Jesslyn Gunardi. BMedSc, Dokter Pengasuh di akun klik.dokter yang diunggah Minggu (18/3) di Facebook.

"Agar menurunkan berat badan menjadi lebih mudah, lakukan enam aktivitas malam hari berikut ini di sela-sela kesibukan Anda," ujar dr. Alberta mengawali.

Tidur cukup

Tidur yang cukup bisa menurunkan berat badan. Menurut studi dari Annals of Internal Medicine, tidur selama 8,5 jam setiap malam akan mengikis lemak tubuh dua kali lipat dibandingkan dengan tidur hanya 5,5 jam.

Hal ini bahkan tetap berlaku walau mereka membakar jumlah kalori yang sama pada siang harinya.

Baca: GALERI FOTO: Ingin Mencoba Senin Bonsai Tanaman? Ikuti Pertunjuk Berikut

Baca: Kasus Pencurian Sarang Walet, Penyidik Dalami Dugaan Pelaku Lain

Berolahraga

Ada mitos yang berkata: “Olahraga malam membuat seseorang terjaga sepanjang malam”. Hal ini tidak benar.

Berdasarkan survei dari National Sleep Foundation, orang yang lebih aktif akan memilki 56- 67% kualitas tidur yang lebih baik. Hal ini tidak bergantung pada kapan waktu berolahraga.

Siapkan bekal makan siang

Menyiapkan bekal makan siang di malam hari sebelum tidur juga dapat membakar kalori Anda.  Apalagi jika Anda punya kebiasaan makan makanan restoran memiliki kalori hampir dua kali lipat dari masakan rumahan.Menyiapkan makanan juga menjamin Anda mengonsumsi makanan sehat.