Pekerja Kantor Umurnya Makin Pendek karena Banyak Duduk, 5 Senam Kursi Ini Mudah Diikuti
47 penelitian mengenai efek duduk lama menunjukkan makin tingginya risiko kematian karena berbagai penyebab.
Penulis: Nani Rachmaini | Editor: Nani Rachmaini
lihat foto
TRIBUNJAMBI.COM - Bagi pekerja kantoran, duduk sepanjang hari di depan komputer adalah kegiatan sehari-hari.
Padahal tubuh manusia didesain atau diciptakan untuk bergerak.
Faktanya, sebuah tinjauan terhadap 47 penelitian mengenai efek duduk lama menunjukkan makin tingginya risiko kematian karena berbagai penyebab.
Efek negatifnya bahkan akan langsung terasa pada para pekerja atau karyawan yang sedikit sekali, atau tidak berolahraga sama sekali.
Sebuah studi tahun 2016 yang dipublikasikan di American Journal of Preventive Medicine memperkirakan bahwa duduk berkepanjangan terkait dengan 430.000 penyebab kematian di lebih dari 54 negara.
Orang yang duduk hampir sepanjang hari lebih cenderung menderita diabetes tipe 2, kanker, demensia, dan penyakit jantung.
Duduk juga mengganggu metabolisme gula dan lemak.
Plus, duduk mengkonsumsi kalori 30 persen lebih sedikit daripada saat Anda berdiri, menyebabkan tubuh Anda mulai menyimpan energi sebagai lemak.
Sementara berolahraga tidak memperbaiki semua masalah yang terkait dengan duduk, hal itu membuat perbedaan besar dalam memperbaiki kesehatan Anda. Jadi, pastikan untuk bangun dan bergerak secara teratur.
Di bawah ini kami sajikan bagaimana tetap membuat tubuh bergerak meski anda duduk sepanjang hari.
1.
Duduk dengan punggung tegak
Angkat lutut sampai dada, pertahankan postur tegak.
Ulangi bergantian 20-30 kali
2.
