Susah Untuk Tidur di Malam Hari, Coba Lakukan Hal Sederhana ini

TRIBUNJAMBI.COM - Susah tidur atau insomnia adalah pengalaman yang hampir dialami oleh semua orang.

Survei meyebutkan, 40 persen orang dewasa Amerika mengalami sulit tidur beberapa kali dalam satu bulan.

Alasan paling umum adalah ketidakmampuan berhenti memikirkan sesuatu, termasuk mengkhawatirkan apa yang akan terjadi di masa depan.

Untuk mengatasi hal ini, ilmuwan Amerika mencoba menghubungkan sulit tidur dengan menulis.

Baca: Busyeet! Nagita Slavina Pakai Sepatu Seharga Motor Matic, Padahal Modelnya Simpel

Temuan yang dipublikasikan di Journal of Experimental Psychology pada Oktober 2017 itu menunjukkan bahwa menulis jurnal selama 5 menit sebelum tidur akan menjadi solusi yang efektif.

Para peneliti menyarankan tulisan yang dibuat bukan tentang hal yang dialami seharian.

Melainkan apa yang akan dilakukan esok pagi.

Dalam abstrak makalah, ilmuwan dari Universitas Baylor dan Universitas Emory, AS, melakukan uji coba pada 57 orang dewasa berusia 18-30 tahun. Mereka diminta untuk menulis  selama 5 menit.

Michael Scullin dan timnya membuat dua kelompok dalam penelitian.

Baca: Bocah TK Kedapatan Bawa Benda Ini ke Sekolah, Setelah Lihat Videonya Dijamin Gemas

Baca: Foto Ariel Noah Hilang dari Instagram Sophia Latjuba, Pria Inikah Penyebabnya?

Mereka ditugaskan secara acak untuk menulis kegiatan yang harus diselesaikan dalam beberapa hari kemudian atau menulis kegiatan yang sudah dilakukan dalam beberapa hari sebelumnya.

Hasil temuannya membuktikan bahwa kelompok yang menuliskan rencana kegiatan beberapa hari ke depan secara signifikan lebih cepat tertidur daripada mereka yang menuliskan daftar kegiatan yang sudah dilakukan.

"Semakin spesifik peserta menulis daftar kegiatan yang akan dilakukan, semakin cepat mereka tertidur. Sedangkan hal sebaliknya terjadi pada peserta yang menulis kegiatan yang sudah diselesaikan," tuis tim peneliti dalam abstrak mereka.