Tips Diet, Jenis Buah buahan Yang Tidak Baik Dikonsumsi Berlebihan dan Tinggi Gula

TRIBUNJAMBI.COM - Walaupun mengkonsumsi buah itu sehat tapi jika berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan ya Tribunners.

Mengkonsumsi buah memang sangat disarankan karena sebagai sumber serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh. Tapi apapun jika di konsumsi secara berlebihan tidak baik untuk tubuh.

Bahkan dalam kondisi tertentu, seseorang sebaiknya menghindari buah yang mengandung lebih banyak gula dan kalori. Terutama bagi Tribunners yang ingin menurunkan berat badan atau sedang diet.

Dilansir dari laman Healthline, berikut ini tujuh jenis buah-buahan yang tidak baik dikonsumsi secara berlebihan karena mengandung gula dan kalori yang besar.

1. Buah-buahan kering

Beberapa varietas buah kering yang paling umum ditemukan apel, kismis, aprikot, buah ara, mangga, nanas, dan cranberry.

Dibandingkan dengan buah-buahan yang segar, buah kering biasanya mengandung lebih banyak kalori, karbohidrat, dan gula per porsi.

Meskipun, sebagian besar varietas juga kaya akan serat, potasium, dan vitamin C.

Namun, karena kandungan gulanya yang tinggi, sebaiknya kita mengonsumsi buah-buahan kering dalam jumlah sedang, terutama jika kita ingin mengurangi asupan gula.

2. Leci

Berasal dari China tenggara, buah tropis ini dikenal dengan rasa dan penampilannya yang unik. Leci mengandung banyak mikronutrien utama, termasuk vitamin C, tembaga, dan kalium.

Tetapi, buah leci juga relatif tinggi gula, yang mungkin menjadi masalah jika kita menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah gula.

3. Mangga

Mangga yang lezat ini populer karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut.

Meskipun mangga sangat kaya dengan berbagai nutrisi, termasuk vitamin C, folat, dan tembaga. Di sisi lain, buah ini juga mengandung gula dalam jumlah tinggi di setiap porsi.