Baca tanpa iklan
TRIBUNJAMBI.COM - Apakah gaya hidup sehat ada dalam resolusi tahun 2019-mu?
Jika iya, mulailah dengan perbanyak konsumsi sayur dan buah bisa jadi langkah yang tepat untukmu.
Manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan menjaga pola makan dan olahraga secara teratur bisa membatu membuatmu tampak awet muda.
Tomat dan jamur adalah dua diantara sekian banyak sayur yang baik untuk tubuh.
Baca: Pria Pendiam Ini Merudapaksa dan Mutilasi 11 Korbannya, Uniknya Targetnya Wanita Berbaju Merah
Jangan tunggu sampai tua untuk menjaga pola makanmu, karena yang kamu makan saat ini akan berdampak untuk kesehatanmu di masa depan.
Berikut dilansir dari wittyfeed.tv, 10 sayur dan buah ini untuk tampak awet muda, cara terbaik dan juga membuatmu bersinar dari dalam.
1. Delima
Vitamin C sangat bagus untuk kesehatan kulit.
delima kaya akan antioksidan dan vitamin-C yang membantu meningkatkan kolagen di kulitmu.
Mengkonsumsi delima dipercaya mampu membuat kulit terlihat cerah dan segar.
2. Blueberry
Selain sangat lezat dan tinggi nilai gizi, blueberry juga rendah kalori.
Mereka juga mengurangi kerusakan DNA, yang dapat membantu melindungi terhadap penuaan dan kanker.
Baca: VIDEO: Bahaya Membawa Powerbank di Pesawat, Detik-detik Meledak Saat Penerbangan Menuju Brunei
3. Nanas
Nanas kaya akan mineral, yang menghasilkan peningkatan produksi kolagen.
Ini adalah cara yang baik untuk mendapatkan serat makanan untuk kebutuhan tubuh.
4. Bayam
Bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi, antara lain karotenoid, vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi dan kalsium.
Kandungan nutrisi ini yang membantu kamu tetap sehat dalam jangka panjang.
5. Tauge
Taoge alkalise ternyata bisa mencegah bibit kanker dalam tubuh.
Baca: Kasus Prostitusi Artis - Pemain Peran FTV Diciduk sedang Layani Tamu di Hotel, Berinisial VA
Vitamin, seperti A, B, C dan E, dan nutrisi asam lemak esensial meningkatkan pertumbuhan dan mineral mengikat protein, membuatnya lebih mudah diserap.
6. Tomat
Tomat adalah sumber makanan utama dari antioksidan lycopene, yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Selain itu, tomat juga kaya akan sumber vitamin C, potassium, folat, dan vitamin K.
7. Ubi Jalar
Kaya vitamin A dan karotenoid, ubi jalar bagus untuk kulit dan mata, bahkan dapat mengurangi risiko kanker.
Baca: Diajak Liburan ke Jepang, Gaji Puluhan Juta, Kemewahan yang Dirasakan Asisten Raffi Ahmad dan Nagita
Ubi jalar cocok untuk menu dietmu, selain mengenyangkan juga menunda penuaan dini.
Meski jika digoreng akan lebih nikmat, merebus atau mengkukusnya akan lebih baik untuk tubuhmu.
8. Brokoli
Selain banyak vitamin, mineral, dan serat, brokoli memiliki molekul yang disebut lutein.
Menurut para peneliti dapat membantu menjaga fungsi memori otak di kemudian hari.
Baca: Mengapa Prabowo-Sandiaga Pilih Pakai Jas untuk Foto Surat Suara? Ini Penjelasan dari Budi
Kamu dapat menambahkannya ke salad atau ke kudapan favorit seperti pasta atau pizza agar nutrisimu terpenuhi.
9. Oatmeal
Oatmeal mengandung kedua serat larut yang membentuk gel kental yang membantu menurunkan kolesterol dan menstabilkan kadar glukosa darah.
Oatmeal cocok untuk dijadikan menu sarapan sehatmu, praktis dan kenyang lebih lama.
10. Jamur
Jamur memiliki banyak vitamin D, vitamin yang sering diabaikan oleh sebagian orang.
Baca: Nahkoda Speedboad Kuala Tungkal Bingung, Surat Persetujuan Berlayar Tak Kunjung Terbit
Baca: Kisah Kolonel Abunjani Sisihkan Uang untuk Sewa Pesawat Catalina (RI 05), Jembatan Yogyakarta-Jambi
Baca: Cara Halus Napi Lapas Lampung Memikat Brigpol Dewi supaya Kirim Video Syur
Tubuhmu tidak dapat menyerap kalsium dengan baik tanpa vitamin D, jadi pastikan untuk memasukkan jamur dalam makanmu.
Jamur juga bisa mudah dipadukan dengan masakanmu, seperti sop dan di tumis. (intisari.com)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com oleh Bunga Pradipta Pertiwi dengan judul Ingin Awet Muda? Komsumsi 10 Makanan ini Bisa Jadi Pilihan, dari Tomat hingga Jamur