Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Semester 2 Halaman 219, Faktor Kebugaran Jasmani

 TRIBUNJAMBI.COM - Berikut pembahasan soal Pilihan Ganda PJOK Kelas 8 Semester 2 halaman 219  disertai kunci jawaban.

Sebutkan empat faktor yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani!

JAWABAN

Ada empat faktor utama yang mempengaruhi tingkat kebugaran jasmani seseorang, yaitu:

1. Pola Makan

Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk menyediakan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berolahraga dan pulih dengan baik. Konsumsi makanan kaya protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat membantu membangun dan memelihara otot, serta mendukung fungsi tubuh secara optimal. Sebaliknya, pola makan yang tidak sehat, seperti yang tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan, dapat menghambat kebugaran jasmani dan meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

2. Istirahat

Istirahat yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh setelah berolahraga. Saat tidur, tubuh memperbaiki jaringan yang rusak, membangun otot baru, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, kelemahan otot, dan penurunan performa saat berolahraga. Orang dewasa umumnya membutuhkan 7-8 jam tidur per malam, sedangkan anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak.

3. Olahraga

Olahraga teratur adalah kunci untuk meningkatkan dan memelihara kebugaran jasmani. Aktivitas fisik membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, dan membakar kalori untuk mengontrol berat badan. Orang dewasa dianjurkan untuk melakukan minimal 150 menit aktivitas fisik sedang per minggu, atau 75 menit aktivitas fisik berat per minggu.

4. Usia

Usia juga merupakan faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani. Seiring bertambahnya usia, massa otot dan kepadatan tulang secara alami menurun, yang dapat menyebabkan penurunan kekuatan dan daya tahan. Selain itu, sistem kardiovaskular dan pernapasan juga menjadi kurang efisien. Namun, dengan olahraga teratur dan pola makan sehat, orang dewasa yang lebih tua dapat memperlambat penurunan kebugaran jasmani dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Baca juga: Kunci Jawaban PJOK Kelas 8 Halaman 215, Mengerjakan Soal Esai