Berat Badan Anya Geraldine dan Natasha Wilona Selisih Tipis, Berikut 11 Tips Sehat Menurunkan BB

Dilansir dari akun Instagram @Insta_nyinyir beberapa waktu lalu, Natasha Wilona mengaku jika ia kini mempertahankan berat badannya di angka 48 kilogram.

Sejumlah kegiatan kerap dilakukan Natasha Wilona dalam menjaga bentuk tubuhnya, satu diantaranya menjaga pola makannya.

"Aku cuma makan tiga sendok nasi sama telor dan ayam. Malem 2 sendok nasi. Banyakin lauknya," kata Natasha Wilona.

11 Tips Sehat Menurunkan Berat badan

Sementara itu, bagi anda yang kelebihan berat badan tentu jalan satu-satuinya mengurangi berat badan.

Namun disisi lain menurunkan berat badan ternyata tak semudah yang dibayangkan.

Berikut ini 11 tips sehat menurunkan berat badan dilansir dari hallosehat.com.

1. Mengukur indeks massa tubuh (BMI)

Sebelum memulai gaya hidup sehat sebagai cara menurunkan berat badan, sebaiknya hitung indeks massa tubuh terlebih dahulu. Indeks massa tubuh digunakan untuk menentukan apakah Anda kekurangan, kelebihan, atau berada dalam berat yang ideal.

Dengan begitu, Anda mengetahui berapa banyak berat badan yang harus diturunkan untuk mencapai berat badan yang ideal. Sebagai contoh, orang yang masuk dalam kisaran obesitas perlu menurunkan antara 5 – 10 persen berat awalnya.

Setelah mengetahui indeks massa tubuh yang dimiliki, baru Anda bisa merancang pola makan dan aktivitas yang cocok untuk menguruskan badan.

2. Tidak melewatkan sarapan

Salah satu cara menurunkan berat badan yang paling penting adalah tidak melewatkan sarapan. Menu sarapan dengan gizi yang seimbang akan memberikan tubuh energi yang dibutuhkan untuk melewati hari.

Akibat tidak sarapan, Anda mungkin memulai hari dengan energi yang kosong. Alhasil, keinginan untuk ngemil pada siang atau malam hari pun meningkat. Pasalnya, tubuh akan mengira Anda kelaparan, sehingga porsi makan mungkin ikut bertambah.

Usahakan untuk selalu menyiapkan sarapan yang mengandung nilai gizi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein dan karbohidrat, seperti telur, roti panggang dengan selai kacang, atau yogurt tawar tanpa pemanis dengan buah beri.