Tips Mencegah Stres Saat Mudik Lebaran, Siapkan Playlist Favorit dan Afirmasi Positif

TRIBUNJAMBI.COM - Mudik lebaran 2022 telah diperbolehkan sehingga arus mudik 2022 kembali ramai.

Aktivitas mudik memang melelahkan karena padatnya rus kendaraan.

Kemacetan pun tidak terhindarkan sehingga perjalanan mudik pun akan jadi lebih lama.

Stres jadi tidak terhindarkan saat mudik lebaran. Ketika stres melanda, bisa berakibat buruk ke hal lainnya.

Untuk meminimalisir stres coba siapkan playlist favorit saat mudik.

Saat terjebak macet di perjalanan seperti ketika mudik, kondisi tubuh cenderung stres, detak jantung, dan tekanan darah meningkat.

Untuk meredakannya, coba setel musik yang gampang dicerna seperti smooth jazz, soft rock, siaran radio, atau musik favorit.

Siapkan deretan lagu asyik atau favorit sebelum menempuh perjalanan.

Lalu putar sebelum terjebak macet pada musim mudik lebaran.

Selain itu, untuk meminimalkan risiko kesehatan akibat stres saat macet mudik, simak beberapa kiat berikut.

Bersabarlah

Saat sudah terjebak macet di jalan ketika mudik, segera sadari bahwa tidak ada yang bisa dilakukan selain bersabar.

Ingat, Anda dan penumpang di kendaraan tidak sendirian menghadapi macet saat mudik ini. Seluruh pengguna jalan juga merasakan hal yang sama.

Dengan membangun kesadaran seperti ini, Anda bisa lebih siap menghadapi stres macet saat mudik.

Baca juga: Angkutan Mudik Melalui Jalur Air di Tanjabtim Masih Sepi

Kendalikan emosi

Meskipun sulit menghilangkan perasaan negatif di situasi penuh tekanan seperti macet saat mudik, upayakan jangan sampai hilang kendali dalam mengontrol emosi.

Ketika melihat mengemudi lain memotong jalur antrean atau berlaku tidak tertib di jalan, hindari sewot dan biarkan saja meskipun rasanya tidak nyaman.

Alih-alih marah-marah, coba alihkan perhatian ke hal lain, misalkan dengan mengajak berbincang penumpang lain di kendaraan.

Apabila Anda susah mengontrol emosi dan memilih marah-marah, stres justru semakin parah.

Tarik napas dalam

Tanda-tanda pengemudi sudah stres bisa dirasakan ketika cengkeraman tangan di setir kemudi menguat.

Dalam kondisi seperti ini, ada baiknya pengemudi mulai menarik napas dalam-dalam. Coba ambil napas dalam-dalam, keluarkan, dan ulangi lagi.

Cara sederhana ini terbukti efektif untuk relaksasi stres. Tak hanya buat sopir atau pengemudi, penumpang juga bisa mempraktikkan cara ini untuk meredakan ketegangan di kendaraan saat macet mudik.

Baca juga: Arus Mudik di Lintas Timur Jambi Mulai Ramai, Puncak H-1

Afirmasi positif

Alih-alih mengomel macet saat mudik bikin perjalanan panjang dan tak kunjung sampai di tempat tujuan, coba berikan afirmasi positif.

Misalkan, macet mudik kali ini sebanding dengan rasa puas bertemu keluarga besar setelah beberapa tahun absen pulang kampung.

Pasang tampang bahagia

Saat kendaraan berjalan merayap 15 Km/jam atau tidak bergerak, upayakan untuk tetap tersenyum.

Anda bisa mengendalikan stres jika mampu melihat sisi seru, asyik, atau lucu di berbagai situasi, termasuk saat macet mudik.

Para peneliti juga menyebutkan manfaat tersenyum bisa mengurangi intensitas ketegangan di tubuh.

Baca juga: Pantauan Lalu Lintas pada Hari Pertama Arus Mudik 2022 Ramai Lancar di Batanghari

Redam kecemasan

Saat Anda merasa khawatir karena jadwal liburan di kampung halaman meleset gara-gara macet saat mudik, dekati dengan melatih kesadaran seperti cara di atas.

Rasakan, terima perasaan tidak nyaman itu tanpa menghakimi dan lepaskan.

Alihkan perhatian dari rasa cemas dengan menyadari apa yang ada di sekitar kita saat ini.

Lihatlah hal-hal lain yang menyenangkan dan bisa membuat tenang. Misalkan, melihat aktivitas pedagang musiman, pemandangan alam sekitar, membuat dokumentasi kendaraan tidak bergerak, mendengar suara klakson mobil, atau mengamati gerak kaki di pedal gas.

Pertimbangkan rute alternatif

Jika Anda merasakan arus lalu lintas tidak kondusif berkepanjangan, cara mencegah stres saat mudik lebaran yang bisa dijajal lainnya yakni mempertimbangkan rute alternatif.

Meskipun bakal lebih jauh atau memakan waktu lebih lama ketimbang saat mengambil rute biasanya, namun jalur alternatif biasanya tidak sepadat jalur biasa.

Sebelum mengambil keputusan ini, pastikan Anda sudah memanfaatkan aplikasi peta digital dan berita terkini untuk memantau titik kemacetan di jalur mudik.

Sumber: Kompas.com

Update berita Tribun Jambi di Google News