Tips Puasa Lancar Tanpa Khawatir Kolesterol Jahat Naik

TRIBUNJAMBI.COM – Kolesterol tinggi dan tidak terkontrol, berisiko menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.

Begini solusi mengontrol kadar kolesterol saat puasa Ramadhan?

Cara Kendalikan Kolesterol Saar Puasa Ramadan

1. Atur Pola Makan

Kontrol kolesterol agar tidak naik selama Ramadan bisa dilakukan dengan mengatur pola makan. 

Disarankan untuk berbuka dengan mengonsumsi buah-buahan, seperti kurma ataupun pisang untuk memperbaiki gula darah yang turun saat puasa.

Dianjurkan tidak  langsung mengonsumsi makanan berat ketika membatalkan puasa, karena dapat membuat perut tidak nyaman.

2. Jauhi Gorengan

Makanan yang harus dihindari saat buka puasa agar kolesterol tidak tinggi adalah makanan yang digoreng.

Tapi jika memang tidak bisa mengurangi asupan gorengan, dokter Vito memberikan solusinya.

“Kalau misalkan sulit menghindari gorengan, makan bareng sayur. Sepanjang ada sayur, tubuh tidak menyerap (kolesterol) sebanyak seperti saat tidak makan dengan sayur,” pungkasnya.

Jika ingin makan gorengan saat buka puasa, penderita kolesterol tinggi harus juga mengonsusmi sayuran dengan porsi setengah piring makan.

Apa yang menyebabkan kolesterol naik saat bulan Ramadan?

Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dr Vito Anggarino Damay, Sp. JP(K), M.Kes, AIFO-K mengatakan, cek kolesterol harus dilakukan saat sudah memasuki usia 20 tahun. Karena ada faktor genetik yang membuat kadar kolesterol tinggi, meskipun masih berusia muda.

Sedangkan menurutnya, pengaruh makanan dan minuman yang dikonsumsi terhadap kolesterol tinggi hanya 30 persen.

“Tapi buka berarti boleh bebas makan apa saja. Sebenarnya tubuh kita, hati, itu menghasilkan kolesterol. Jadi ada orang yang memang bawaannya banyak kolesterolnya,” kata dr Vito dalam acara ‘Rayakan Hari Kesehatan Sedunia, SariWangi Ajak Masyarakat untuk Jaga Kadar Kolesterol dengan Konsumsi Teh’, Kamis (07/04/2022), yang dihadiri GridHEALTH.id.

Kolesterol yang tinggi selama Ramadan bisa dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi. Selama menjalankan ibadah puasa, orang-orang senang mengonsumsi makanan yang digoreng dan terbuat dari santan.

“Makan itu berpengaruh, 30 persen itu gak kecil. Kalau misalkan orang itu memang dasarnya kolesterolnya tinggi, ditambah makanan, semakin tinggi lagi,” ujarnya.

“Atau yang tadinya di tengah-tengah, tinggi tidak, normal tidak, tambah kena makanan yang mengandung lemak dan kolesterol, akhirnya jadi tinggi (kadar kolesterolnya),” sambung dokter Vito.

Baca juga: Hukum Sengaja Meninggalkan Puasa Ramadhan Meski Hanya Sehari

Baca juga: Malam Nuzulul Quran dan 4 Peristiwa Penting yang Terjadi di 17 Ramadhan

Baca juga: Amalan Ramadhan 1443 Hijriah, Sholat Tahajud serta Tata Cara Mengerjakannya

Berita terkini Tribunjambi simak di Google News.

Video Terkait, Ramadhan 1443 di Youtube Tribun Jambi.