Ramadhan 2022
Tips Puasa Lancar Tanpa Khawatir Kolesterol Jahat Naik
Kolesterol tinggi dan tidak terkontrol, berisiko menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.
Penulis: Heri Prihartono | Editor: Heri Prihartono
TRIBUNJAMBI.COM – Kolesterol tinggi dan tidak terkontrol, berisiko menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.
Begini solusi mengontrol kadar kolesterol saat puasa Ramadhan?
Cara Kendalikan Kolesterol Saar Puasa Ramadan
1. Atur Pola Makan
Kontrol kolesterol agar tidak naik selama Ramadan bisa dilakukan dengan mengatur pola makan.
Disarankan untuk berbuka dengan mengonsumsi buah-buahan, seperti kurma ataupun pisang untuk memperbaiki gula darah yang turun saat puasa.
Dianjurkan tidak langsung mengonsumsi makanan berat ketika membatalkan puasa, karena dapat membuat perut tidak nyaman.
2. Jauhi Gorengan
Makanan yang harus dihindari saat buka puasa agar kolesterol tidak tinggi adalah makanan yang digoreng.
Tapi jika memang tidak bisa mengurangi asupan gorengan, dokter Vito memberikan solusinya.
“Kalau misalkan sulit menghindari gorengan, makan bareng sayur. Sepanjang ada sayur, tubuh tidak menyerap (kolesterol) sebanyak seperti saat tidak makan dengan sayur,” pungkasnya.
Jika ingin makan gorengan saat buka puasa, penderita kolesterol tinggi harus juga mengonsusmi sayuran dengan porsi setengah piring makan.
Apa yang menyebabkan kolesterol naik saat bulan Ramadan?
Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dr Vito Anggarino Damay, Sp. JP(K), M.Kes, AIFO-K mengatakan, cek kolesterol harus dilakukan saat sudah memasuki usia 20 tahun. Karena ada faktor genetik yang membuat kadar kolesterol tinggi, meskipun masih berusia muda.
Sedangkan menurutnya, pengaruh makanan dan minuman yang dikonsumsi terhadap kolesterol tinggi hanya 30 persen.