Tips Puasa Untuk Anak-anak Agar Tidak Lemas dan Kuat Seharian

TRIBUNJAMBI.COM - Tiap Muslim diwajibkan melaksanakan ibadah Puasa Ramadhan terutama bagi mereka yang sudah memenuhi syarat.

Anak-anak juga banyak yang sudah berpuasa seharian.

Berikut tips puasa seharian untuk  si kecil  agar tidak lemas.

1.Pilih Menu Sahur

Orangtua harus menyiapkan makanan dengan asupan nutrisi yang tepat.

Makanan yang sehat dan bergizi mengandung karbohidrat pada nasi, protein pada daging, serta berbagai kandungan vitamin pada buah-buahan.

Konsumsi makanan dengan asupan gizi seimbang, anak-anak akan dapat menjalani puasa dengan lebih fit dan berenergi.

2. Jangan  Mengonsumsi Makanan Berminyak

Saat  konsumsi makanan berminyak menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah, sehingga aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan mengantuk pada siang hari.

3. Perhatikan Pola Tidur Anak

Anak-anak sekolah di pagi hari sehingga siang hari gunakan untuk beristirahat.

Kesempatan beristirahat akan membantu anak menghemat energi yang lebih banyak.

4. Makan Secukupnya

Makan banyak saat berbuka puasa dapat membuat perut sesak.

Usahakan makan secara bertahap mulai dari air putih dan sedikit makanan manis untuk menambah energi.

Pilihlah menu bergizi seimbang, kurangi makanan manis, asin, dan berlemak.

5. Minum Air Putih yang cukup

Air putih penting bagi tubuh.

Usahakan minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari.

Adapun pembagiannya, yaitu:

- Minum setelah bangun sahur

- Selepas sahur

- Minum saat berbuka puasa

- Selepas salat maghrib

- Selapas Makan

- Selepas salat isya

- Selepas salat tarawih

- Sebelum tidur 

8. Kenalkan dengan Ibadah saat Ramadhan 

Sambil bermain sambil menunggu waktu berbuka kenalkan dengan berbagai ibadah misalnya belajar mengaji atau menghapal surta pendek.

Baca juga: Bacaan Doa Puasa ke 13 dan 14 Ramadhan 1443 Hijriah

Baca juga: Amalan Ramadhan, Doa Minta Rezeki serta Keberkahan

Baca juga: Amalan Ramadhan 1443 Hijriah, Sholat Tahajud serta Tata Cara Mengerjakannya

Berita terkini Tribunjambi simak di Google News.

Video Terkait, Ramadhan 1443 di Youtube Tribun Jambi.