Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Selama Menjalankan Puasa Ramadhan 1443 Hijriah

TRIBUNJAMBI.COM - Yuk simak tips agar tetap sehat dan bugar selama puasa.

Kesehatan dan kebugaran menjadi faktor penting agar puasa berjalan lancar.

Berikut tips agar tetap sehat dan bugar selama puasa dikutip dari laman Rumah Sakit Islam Pondok Kopi.

1. Perhatikan Menu Sahur

Saat sahur, menu yang dimakan bisa memengaruhi kerja tubuh Anda selama seharian penuh.

Disarankankan makan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum dan nasi merah karena bantu menahan kenyang lebih dari 6 jam. Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina selama puasa.

2. Jauhi Makanan Berminyak

Jangam mengonsumsi makanan berminyak.

Makanan berminyak akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen.

Hal ini akan membuat kita mengantuk pada siang hari.

3. Batasi Aktivitas Fisik

Disarankan agar batasi aktivitas fisik agar tidak mudah lelah.

4. Perhatikan Menu Buka Puasa

Saat buka puasa dianjurkan makan secukupnya.

Dengan memakan banyak makanan hanya akan membuat perut terasa sesak akibat lambung akan mengecil dan enzim-enzim pencernaan berkurang.

Ahli kesehatan menganjurkan untuk makan secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan manis, dan selang minimal setengah atau satu jam baru makan besar.

Ada anggapan banyak orang yang keliru mengartikan maksud dari 'berbuka dengan yang manis'.

Konsumsi makanan atau minuman manis memang baik dilakukan pada saat buka puasa, agar dapat segera memulihkan energi setelah seharian berpuasa.

Kesalahannya adalah porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi terlalu banyak, apalagi jika rasa manis tersebut terbuat dari gula.

Baca juga: Ramadhan 1443 Hijriah, Amalan Mustajab Agar Mendapatkan Banyak Rezeki

Baca juga: Sambut Ramadhan, Bupati Tanjabbar Tinjau Kesiapan Masjid, Pastikan Ibadah Mematuhi Prokes

Baca juga: Ramadhan Spesial ala Timur Tengah di BW Luxury Jambi

Berita terkini Tribunjambi simak di Google News.

Video Terkait, Ramadhan 1443 tiba, berikut tips saat berpuasa.