Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Selama Menjalankan Puasa Ramadhan 1443 Hijriah

TRIBUNJAMBI.COM - Yuk simak tips agar tetap sehat dan bugar selama puasa.

Kesehatan dan kebugaran menjadi faktor penting agar puasa berjalan lancar.

Berikut tips agar tetap sehat dan bugar selama puasa dikutip dari laman Rumah Sakit Islam Pondok Kopi.

1. Perhatikan Menu Sahur

Saat sahur, menu yang dimakan bisa memengaruhi kerja tubuh Anda selama seharian penuh.

Disarankankan makan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti ubi, jagung, singkong, oatmeal, roti gandum dan nasi merah karena bantu menahan kenyang lebih dari 6 jam. Protein, buah, sayur serta air putih yang cukup juga bantu menjaga stamina selama puasa.

2. Jauhi Makanan Berminyak

Jangam mengonsumsi makanan berminyak.

Makanan berminyak akan membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20 persen.

Hal ini akan membuat kita mengantuk pada siang hari.

3. Batasi Aktivitas Fisik

Disarankan agar batasi aktivitas fisik agar tidak mudah lelah.

4. Perhatikan Menu Buka Puasa

Saat buka puasa dianjurkan makan secukupnya.