Berolahraga Penting saat Puasa, Ini Tips Atasi Ngantuk saat Olahraga

TRIBUNJAMBI.COM - Olahraga memegang peranan penting untuk kesehatan tubuh terutama ketika berpuasa.

Namun perlu diperhatikan pula waktu yang tepat untuk berolahraga.

Saat olahraga pagi memiliki kendala yaitu mengantuk.

Mengantuk adalah hal yang dialami orang yang berpuasa terutama setelah sahur.

Padahal olahraga saat penting menjaga kebugaran saat berpuasa.

Dilansir dari Healthline, manfaat olahraga salah satunya untuk meningkatkan detak jantung dan melancarkan aliran darah ?

Dengan begitu, tubuh jadi terasa bugar, lebih terjaga, pikiran jadi lebih fokus, dan meningkatkan kesehatan secara umum.

Jika  ngantuk jadi kendala saat olahraga pagi memengaruhi aktivitas sehari-hari, ada baiknya kenali penyebab dan cara mengatasinya berikut ini.

Ini tipsnya.

1. Hindari Olahraga Berat

Dilansir dari Live Strong, semakin tinggi intensitas olahraga, maka Anda rentan semakin lelah dan gampang mengantuk setelah berolahraga.

Selama olahraga, tubuh memanfaatkan energi dari molekul yang dikenal dengan adenosine tri-phosphate atau ATP agar tetap aktif bergerak.

Ketika Anda menjalani olahraga yang terlalu berat, cadangan energi ATP bakal terkuras. Imbasnya, tubuh jadi lelah dan menuntut istirahat untuk mengumpulkan energi.

2. Atur Jam Biologis