Tips Puasa untuk Ibu Hamil, Boleh Berpuasa dengan Syarat Ini

TRIBUNJAMBI.COM - Berikut tips ibu hamil dan menyusui yang ingin menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Berikut tips puasa bagi ibu hamil dan menyusui lengkap dengan penjelasan dokter.

1. Konsultasikan Dengan Dokter

Dokter akan mengerti kondisi ibu hamil dan menyusui untuk melaksanakan ibadah puasa Ramadhan.

Dengan konsultasi dokter maka akan memberikan solusi lebih baik saat melakukan puasa Ramadhan.

2. Kenali Kondisi Fisik Anda

Penting untuk mengenali kondisi tubuh anda serta melihat riwayat kehamilan dan puasa sebelumnya.

Jika merasa kondisi tubuh memungkinkan dan tak ada efek samping, puasa adalah jalan terbaik yang bisa dilakukan.

3. Perbanyak  Makanan Bergizi

Anda dan janin butuh nutrisi yang cukup selama berpuasa.

Nutri yang cukup akan membantu melancarkan aktivitas puasa anda.

Konsumsi makanan bergizi Pemilihan makanan yang dikonsumsi saat buka puasa dan sahur menjadi kunci penting saat seorang wanita hamil memutuskan untuk menjalankan puasa.

Dianjurkan untuk berbuka dengan makanan-makanan sehat yang mengandung protein dan serat, seperti buah-buahan dan kurma.

Hindari berbuka dengan mengonsumsi makanan dan minuman manis yang tinggi gula. Sebab, kandungan makanan tersebut dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Perubahan gula darah yang terlalu cepat dapat menyebabkan rasa pusing dan pingsan.

4. Beristirahat dan Tidur Nyenyak

Disarankan Anda juga harus banyak beristirahat dan tidur yang nyenyak. Apabila tubuh terasa lemas, berbukalah meski waktu maghrib belum tiba.

Ibu hamil dan menyusui bisa mengerjakan ibadah puasa Ramadhan jika merasa kondisinya cukup memungkinkan.

Namun jika tak meungkinkan, Ibu hamil dan menyusui bisa mengerjakan puasa di lain kesempatan.

Dikutip dari Kompas.com, dokter Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi (kebidanan dan kandungan) di Brawijaya Hospital Antasari dr. Dinda Derdameisya, Sp.OG memberi penjelasan.

Sebenarnya ibu hamil dan menyusui boleh berpuasa, tapi ada syaratnya.

"Ibu hamil dan menyusui boleh berpuasa asalkan mampu memenuhi kebutuhan kalori per harinya," kata Dinda kepada Kompas.com, Selasa (29/3/2022).

Kebutuhan kalori ibu hamil sekitar 2.000 kalori per hari.

"Makannya dibagi dalam dua waktu terpisah, yaitu sahur dan berbuka," ujar Dinda.

Kandungan nutrisi untuk janin atau bayi berkurang jika kalori yang dimakan oleh ibu hamil atau ibu menyusui itu juga berkurang.

"Jadi ya harus pintar-pintar me-manage makannya dengan baik," pungkas Dinda.

(TRIBUNJAMBI.COM/KOMPAS.COM)

Artikel terbaru simak di Google News.

Baca juga: Manfaat Puasa dari Pandangan Sains, Orang yang Berpuasa Lebih Bahagia

Baca juga: Resep Sop Iga Sapi, Sajian Spesial Buka Puasa Pertama

Video terkait artikel tentang Ramadhan.