Makanan yang Bisa Bikin Awet Kenyang untuk Menu Sahur - Telur, Alpukat, Sup

TRIBUNJAMBI.COM - Beberapa makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur agar kuat menjalani puasa Ramadan 2022.

Sebab, ada beberapa makana sehat yang jika dikonsumsi saat sahur dapat memberikan rasa kenyang lama sehingga bisa kuat menjalani puasa Ramadan 2022.

Lalu, apa sajakah makanan sehat tersebut yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur selama puasa Ramadan 2022?

Sahur menjadi hal penting agar kita menjadi kuat saat menjalankan puasa.

Asupan makanan pun perlu diperhatikan agar puasa dapat berjalan dengan lancar hingga waktu berbuka puasa.

Oleh karena itu, penting halnya untuk mengkonsumsi makanan sehat, terutama yang bisa memberi efek kenyang lama.

Berikut, ada 5 makanan sehat yang bisa memberi kenyang lama yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur.

Baca juga: Doa Niat Puasa Lengkap Ucapan Menyambut Ramadhan 2022

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa? Simak Penjelasan dari Segi Kesehatan

1. Telur

Telur menjadi satu menu makanan yang paling mudah dibuat namun juga sehat untuk dikonsumsi saat sahur.

Kombinasi protein dan lemak yang terkandung di dalamnya, membuat telur mampu memberikan rasa kenyang lebih lama setelah dimakan.

Mengutip dari Kompas.com, makanan yang kaya protein sangat baik dikonsumsi saat sahur karena bisa memberikan energi secara konstan.

Sehingga, kita menjadi lebih kuat menahan lapar selama berpuasa.

2. Alpukat

Alpukat menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi saat sahur.

Sebab, buah ini kaya akan lemak sehat dan protein nabati.

Mengonsumsi alpukat saat sahur dapat membuat perut tidak mudah lapar ketika menjalankan puasa.

3. Kacang Edamame

Kacang edamame merupakan satu makanan yang kaya akan serat dan protein tinggi.

Maka tak heran jika mengonsusmi kacang edamame dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, makanan ini juga membantu menjaga nafsu makan karena memiliki kandungan protein tinggi.

Baca juga: Ucapan Menyambut Ramadhan 2022 Lengkap Doa Bayar Hutang Puasa

4. Sup 

Perut merasa lebih kenyang ketika mengonsumsi makanan yang penuh kandungan air, satu diantaranya adalah sup.

Sebab, sup dapat menghentikan sel-sel di perut yang memproduksi hormon ghrelin yang membuat seseorang merasa cepat lapar.

5. Brokoli

Bagi para pencinta sayuran, brokoli wajib masuk dalam bahan masakan untuk menu hidangan saat sahur.

Brokoli diketahui kaya akan serat dan air yang membantu kita kenyang lebih lama apabila menginsumsinya.

Bagi yang ingin tetap menjalankan diet selama puasa, kalian bisa mengonsumsi sayuran ini. Sebab, brokoli bisa membantu menurunkan berat badan karena sangat rendah kalori.