Cara Diet dengan Jalan Kaki, Ampuh Membakar hingga 560 Kalori

TRIBUNJAMBI.COM - Memiliki badan sehat ideal adalah impian banyak orang.

Salah satu cara untuk memiliki badan ideal adalah dengan olahraga.

Namun tidak semua orang memiliki hasrat untuk melakukannya.

Ada cara simple untuk menurunkan berat badan yaitu dengan jalan kaki.

Mlakukan power walking atau sering dikenal jalan sehat, merupakan teknik berjalan kaki dengan langkah yang lebih panjang dengan kecepatan 5 hingga 7 kilometer per jam.

Menggunakan tumit sebagai tumpuan saat menjejakkan kaki, baru kemudian pindah ke seluruh telapak kaki sambil terus bergerak maju.

Ketika akan mencoba power walk, ada beberapa aturan yang harus diterapkan.

Pastikan punggung kamu tetap tegak dengan pandangan lurus ke depan.

Perhatikan juga pada lengan yang harus diangkat di kedua sisi tubuh hingga membentuk sudut siku dan ayunkan tangan seirama dengan kaki.

Kita juga bisa menahan otot-otot perut selama berjalan.

Melakukan power walk selama satu jam ampuh membakar hingga 560 kalori.

Akan tetapi jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu, ya!

Mencoba Berjalan Kaki dalam 10 menit dengan Kecepatan yang Berbeda

Kegiatan berjalan kaki memang terkesan simpel, namun, enggak boleh dilakukan secara sembarangan dan asal, ya.

Coba deh, untuk melakukan jalan kaki selama 10 menit dengan intensitas yang bervariasi.

Misalnya, mulai dari satu menit pertama berjalan dengan kecepatan sedang, satu menit berikutnya dengan kecepatan yang lebih cepat, dua menit selanjutnya berjalan dengan kecepatan lambat, dan begitu seterusnya.

Selingi dengan Latihan Fisik

Ketika sedang berjalan kaki, bisa sambil latihan kekuatan fisik sebagai selingan agar enggak monoton.

Langkah ini agar metabolisme meningkat dan memaksimalkan pembakaran lemak dalam tubuh.

Setelah berjalan kaki selama 10 menit, lakukan beberapa gerakan set squats, sit up, push up dan lunges secara bergantian.

Itulah langkah-langkah mudah untuk melakukan olahraga santai berjalan kaki untuk mengurangi berat badan tanpa diet.

Sumber: Stylo