Cara Membuat Overnight Oatmeal yang Bisa Melancarkan Pencernaan hingga Mengurangi Kolesterol Jahat

TRIBUNJAMBI.COM - Oatmeal merupakan makanan yang biasa disantap saat sarapan.

Pengolahan oatmeal ada yang disimpan semalaman, cara itu disebut overnight oatmeal.

Beberapa jenis oatmeal bahkan tidak perlu dimasak untuk membuat overnight oatmeal.

Oat umum dijadikan alternatif makanan saat diet. Hal ini juga berlaku untuk overnight oatmeal.

Menurut Hindustan Times, overnight oatmeal yang direndam semalaman sangat tinggi kandungan seratnya sehingga membuat perut dapat terisi untuk jangka waktu yang lebih lama.

Bahkan, overnight oatmeal diketahui bisa membantu membersihkan saluran pencernaan.

Kandungan pati resisten yang tinggi membuat pembakaran lemak lebih cepat dan meningkatkan kadar insulin tubuh.

Selain itu, overnight oatmeal juga membantu mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik.

Cara Membuat Overnight Oatmeal

Oatmeal hanya perlu direndam dengan bahan cair pilihan di tempat dengan suhu dingin seperti kulkas.

Tidak heran bila kebanyakan overnight oatmeal disajikan dalam keadaan dingin.

Melansir The Kitchnn, untuk membuat overnight oatmeal, kamu perlu menyiapkan beberapa bahan, seperti oat, susu, greek yoghurt, chia seeds, dan perasa.

Kamu bisa menggunkan rolled oat, jika memilih membuat overnight oatmeal yang tidak dimasak.

Baca juga: Cara Melancarkan Pencernaan dengan Oatmeal, Oat Mampu Mengatasi Perut Begah

Rolled oat adalah jenis oat yang sudah dikupas, dikukus, dan digiling.

Semua bahan overnight oatmeal bisa langsung dicampur dalam wadah dan disimpan di kulkas selama satu malam.

Jika sudah satu malam, overnight oatmeal bisa langsung ditambahkan aneka topping untuk menambah rasa dan tekstur overnight oatmeal.

Aneka topping yang cocok untuk dicampur bersama overnight oaltmeal adalah buah segar atau buah kering, kacang-kacangan, biji-bijian, dan selai kacang.

Sumber: Kompas.com

Berita lain terkait manfaat oatmeal