Cara Diet Efektif dengan Mengkonsumsi Oatmeal saat Sarapan, Bikin Kenyang Lebih Lama

TRIBUNJAMBI.COM - Simak cara diet efektif dengan mengkonsumsi oatmeal saat sarapan.

Oatmeal dikenal kaya akan serat dan jadi salah satu jenis makanan yang bisa jadi andalan buat sarapan.

Mengonsumsi oatmeal di pagi hari akan membantu kita mendapatkan berat badan ideal, karena bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, oatmeal juga baik untuk mendukung metabolisme tubuh.

Sebuah penelitian tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition Research menyimpulkan bahwa orang yang oatmeal secara teratur memiliki bobot tubuh lebih rendah, lingkar pinggang lebih kecil, dan indeks massa tubuh lebih rendah.

Baca juga: Cara Membuat Masker Oatmeal Campur Jeruk yang Bisa Menghaluskan Kulit Wajah

Untuk menurunkan berat badan berlebih bukan berarti kita harus mati-matian untuk menahan makan.

Tapi, lebih memperhatikan jenis makanan yang akan kita santap.

Termasuk makanan buat sarapan.

Selain oatmeal, ketahui makanan terbaik buat sarapan yang bisa bantu turunkan berat badan.

1. Pisang

Buah warna kuning yang satu ini merupakan salah satu jenis buah yang tinggi serat namun kalorinya rendah.

FYI, buah pisang sendiri mengandung pati resisten yang efektif mempercepat proses penurunan berat badan.

Bahkan banyak orang Jepang yang melakukan diet pisang, yaitu dengan sarapan dua buah pisang. Metode ini dipelopori oleh apoteker Sumiko Watanabe dari Osaka untuk suaminya, Hitoshi Watanabe.

Kalau rutin, kita bisa memangkas hingga 5 kg hanya dalam seminggu, lho!

Baca juga: Manfaat Oatmeal untuk Mengatasi Gatal dan Menyembuhkan Luka Bakar, Campur dalam Air untuk Mandi

2. Ubi

100 kalori per 100 gram ubi sama dengan setengah dari nasi dan serat yang terkandung di dalamnya.

Oleh sebab itu, ubi sangat cocok dikonsumsi sama kita yang lagi berusaha menurunkan berat badan.

Karena ubi bisa memberikan rasa kenyang namun mengandung lebih sedikit kalori.

3. Bubur ketan hitam

Sebagai sejenis biji-bijian kasar, beras hitam memiliki kalori yang enggak besar dan kaya akan serat.

Asupan serat makanan dapat meningkatkan kepenuhan tubuh. Yang membuat makanan ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, bubur ketan hitam akan membantu metabolisme usus dan mencegah sembelit, lho!

Nah, jadi buat kita yang pengin punya berat badan ideal, mengonsumsi bubur ketan hitam tiap pagi amat disarankan.

Baca juga: Cara Diet untuk Menurunkan Darah Tinggi, Batasi Makanan Tinggi Garam dan Lemak Jenuh

4. Telur rebus

Telur merupakan makanan yang kaya akan protein, vitamin, mineral yang penting buat tubuh.

Karena kandungan protein yang tinggi, telur dapat memberikan kita rasa kenyang dan energi yang cukup, serta mampu menekan nafsu makan!

Jadi kita pun enggak akan merasa lemas dan tetap bersemangat untuk melakukan berbagai aktivitas setelah sarapan!

Sumber: cewekbanget.grid.id

Berita lain terkait oatmeal