5 Asupan yang Bisa Jaga Kolesterol saat Lebaran Tiba, Nomer 3 Harus Ada Dimeja Makan

Beberapa penelitian menyebutkan, sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan sawi memiliki kemampuan mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol. Efek positifnya, kadar kolesterol darah akan menurun.

Beberapa sayuran yang tinggi serat larut, seperti kembang kol, kubis brussel, wortel, dan kentang juga bisa menjadi pilihan.

Ikan salmon dan tuna

Untuk mencegah kenaikan kolesterol, kamu disarankan mengonsumsi makanan rendah lemak. Sedangkan, makanan khas Lebaran, seperti rendang, gulai, dan opor ayam, kebanyakan mengandung lemak tinggi.

Melansir MayoClinic, lemak trans dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah, sedangkan lemak jenuh dapat menaikkan kolesterol total.

Namun, lemak sehat omega-3 dapat membantu menurunkan kolesterol. Melansir Klikdokter, asam lemak omega-3 dalam ikan salmon dan tuna dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Meski aman untuk mengontrol kolesterol, penderita kolesterol tinggi perlu memperhatikan proses pengolahannya. Klikdokter menyarankan, hindari mengolah ikan salmon dan tuna dengan cara digoreng karena 50% kandungan omega-3 dapat hilang.

Plant stanol ester

Asupan plant stanol ester (PSE) mungkin masih terdengar asing di telinga sebagian orang. Namun, PSE adalah salah satu asupan penting yang harus dikonsumsi seusai makan besar Lebaran untuk menurunkan kolesterol.

Plant stanol ester merupakan jenis dari fitosterol, senyawa yang terkandung dalam buah-buahan, sayuran, minyak nabati, sari susu kedelai, dan gandum.

Plant stanol ester merupakan senyawa penting untuk membantu mengurangi kolesterol, karena strukturnya yang mirip dengan kolesterol sehingga mampu mengecoh tubuh dengan kemiripan keduanya.

Kamu bisa mendapatkan kandungan Plant Stanol Ester pada Nutrive Benecol. Nutrive Benecol merupakan smoothies rasa buah dengan varian rasa Blackcurrant, Lychee, Strawberry, dan Orange sebagai cara enak untuk turunkan kolesterol.

Nutrive Benecol cara menurunkan kolesterol tinggi
Setelah mengonsumsi makanan berlemak dan berkolesterol tinggi pada menu Lebaran, jumlah kolesterol yang terserap ke dalam darah pun jadi berkurang. Plant stanol ester juga teruji menurunkan kadar kolesterol LDL sebanyak 7-10 persen jika di konsumsi 2-3 minggu 2x sehari langsung setelah makan.

Tidak hanya baik untuk penderita kolesterol, Nutrive Benecol juga dapat menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Rayakan momen Lebaran tanpa takut kolesterol tinggi, siapa takut? Minum Nutrive Benecol aja abis makan enak.

Berita Terkait Lainnya

Sumber : TRIBUNNEWS