TIPS Tetap Bugar Selama WFH di Tengah Pandemi Covid-19, di Antaranya Istirahat yang Cukup

TRIBUNJAMBI.COM - Meskipun bekerja di rumah selama masa pandemi, namun kondisi kesehatan harus tetap dijaga.

Berikut beberapa tips agar tetap bugar meski work from home atau bekerja dari rumah di tengah pandemi Covid-19 dari Wakil Ketua Lembaga Anti Doping Indonesia (LADI) Ari Sutopo.

Ari Sutopo menganjurkan masyarakat harus tetap bugar, terutama untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tak mudah terpapar Covid-19.

Hal pertama harus dilakukan adalah istirahat cukup.

• Daftar Aplikasi Karaoke yang Paling Banyak dan Mudah Digunakan Terbaru 2020, Cukup Pakai Headset

• Unesa Kembangkan Nanogold Tingkatkan Imunitas Penderita Covid-19, Kemendikbud Dukung Riset

• Tikam Warga Legok Berkali-kali, Pelaku Utama Pembunuhnya Dihadiahi Timah Panas, Dor Terkapar

Selain tidur cukup, masyarakat juga dianjurkan mengkonsumsi vitamin B1, vitamin C, dan vitamin E.

Hal ini untuk melawan Covid-19, sehingga daya tahan tubuh meningkat.

"Istirahat cukup, makan yang baik, terus melakukan gerak atau olahraga di rumah, bapak-ibu yang stres coba diturunin,

misal gara-gara anak-anaknya bandel atau uang kurang buat belanja itu mesti diturunin stresnya," kata Ari.

Sebab, menurut Ari, ketika kita stres maka daya tahan menurun.

• Dokter Kaget Lihat Kondisi Janin Zaskia Sungkar, Sebut Harusnya Lebih Besar, Irwansyah: Masha Allah

Kemudian, bagi yang bekerja dari rumah juga harus melakukan olahraga ringan, bisa di dalam ruangan atau di luar ruangan.

"Jadi otot-otot dan sendi harus digerakkan. Cukup dengan beban sedikit atau tanpa beban, stretching-stretching. Kedua untuk jantung dan pernapasan, itu harus.

Kalau tidak lama-lama, apalagi orang tua yang 40 tahun ke atas, darah tinggi naik, napas jadi batuk-batuk, apalagi datang si Covid masalah lagi timbul," tutur Ari.

Olahraga yang dianjurkan adalah dengan tingkat sedang atau ringan, seperti lari.

• Blak-blakan Sule dan Nathalie Holscher Bongkar Soal Rencana Masa Depan Mereka, Sudah Ada Tanggal?

Karena bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita meningkat.

"Jumlah sel putih naik, jadi begitu covid datang langsung dihantam sama si sel darah putih," ucapnya.

"Tapi kalau kita diam-diam saja, 'tentara' di dalam tidak naik.

Begitu covid datang dipukulin sama Covid, mati semua tentara kita. Kalau kita bergerak, berolahraga, tujuanya untuk meningkatkan kekebalan dan imunitas.

• Wahai Orangtua, Berikan Pemahaman kepada Anak-anak, Apa Bahayanya Bermain di Luar Rumah

Meski work from home kita mesti bergerak," sambungnya.

Pemerintah lewat Satgas Covid-19 saat ini terus menggencarkan kampanye penyuluhan 3M (Memakai masker, rajin mencuci tangan, dan selalu menjaga jarak).

Kampanye 3M ini terus menerus disosialisasikan supaya masyarakat tidak lupa bahwa penyebaran Covid-19 banyak datang dari pergerakan manusia.

Pelaksanaan 3M harus dijalankan secara ketat.

Catatan Redaksi:

Bersama-kita lawan virus corona. TribunJambi.com mengajak seluruh pembaca untuk selalu menerapkan protokol kesehatan dalam setiap kegiatan.

Ingat pesan ibu, 3M (Memakai masker, rajin Mencuci tangan, dan selalu Menjaga jarak).

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Simak Tips Tetap Bugar Selama Work From Home di Tengah Pandemi Covid-19