Terungkap Rahasia Panjang Umur Orang Jepang, Bangun Pagi dan Rutin Berjalan Kaki

Harapan hidup rata-rata di Jepang adalah sekitar 85,3 tahun.

Sebagai perbandingan, orang Amerika, rata-rata, hidup hingga 80 tahun.

Belajar dari orang Jepang yang memiliki angka harapan hidup tinggi, berikut hal-hal yang perlu dilakukan.

1. Diet tradisional Jepang sehat dan seimbang.

Makanan khas Jepang adalah kaya akan biji-bijian dan sayuran.

Orang-orang di sana tidak makan daging merah sebanyak yang mereka makan di Amerika Serikat atau Eropa Barat.

Daging merah memiliki lebih banyak kolesterol daripada ikan, yang memberi seseorang peluang lebih tinggi terkena penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Selain itu, orang Jepang tidak makan banyak produk susu yang merupakan sumber lemak jenuh yang dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, dan Alzheimer.

Memiliki piring yang lebih kecil, dan banyak minum teh hijau daripada kopi.

Yakni teh penuh dengan antioksidan.

2. Tradisi termasuk menghabiskan banyak waktu bersama keluarga.

Merawat anggota keluarga yang lebih tua dan membantu pekerjaan rumah adalah tradisi penting di Jepang.

Ada juga keluarga multigenerasi di Jepang, yang berarti 2 generasi atau lebih dapat tinggal dalam satu rumah tangga.

Jadi, memiliki seluruh keluarga di sekitar itu normal, dan ini bisa menjadi dorongan psikologis yang besar bagi orang tua.

Sehingga mendorong mereka untuk menikmati waktu bersama keluarga.

3. Ikigai: punya alasan untuk bangun setiap hari

Ikigai secara harfiah berarti "alasan keberadaan".

Konsep memiliki arah atau tujuan hidup yang lahir di Jepang dan sekarang mendapatkan popularitas di seluruh dunia.

Psikolog Jepang Michiko Kumano menggambarkan ikigai sebagai mengabdikan diri pada hal-hal yang disukai dan memiliki perasaan pencapaian dan kepuasan.

Peneliti dari Tohoku University menemukan bahwa orang yang mengetahui dan mempraktikkan ikigai dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan hidup lebih lama.

4. Jepang bisa mengajari kita tentang kebersihan.

Dunia mengingat video viral siswa Jepang yang membersihkan sekolah mereka.

Rupanya Jepang memiliki reputasi sebagai salah satu negara "terbersih" di dunia.

Yang diperjelas dengan melihat jumlah wabah penyakit di Jepang dibandingkan dengan di Eropa.

Dan tidak perlu dibuktikan bahwa kebersihan menghasilkan kesehatan yang baik.

Tidak selalu tampak seperti norma budaya di belahan dunia lain untuk mencuci tangan dan mandi setiap hari.

Tetapi menjaga kebersihan akan membantu menghindari penyakit terutama ketika Anda sudah tua dan dapat mencegah jatuh sakit.

5. Orang Jepang menggunakan metode "hara hachi bu" untuk menghindari makan berlebihan.

Hara hachi bu berarti "Makan sampai Anda 8 bagian dari 10 kenyang" .

Itu adalah filosofi Konfusianisme yang mengajarkan seseorang untuk menghindari makan berlebihan dan makan sampai kenyang 80%.

Penulis The Okinawa Program: How the Longest-Lived People Achieve Everlasting Health And How You Can Too, Bradley dan Craig Wilcox dan Makoto Suzuki menyarankan bahwa metode ini dapat memperpanjang usia harapan hidup lansia dengan membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi.

6. Orang Jepang adalah pejalan kaki yang aktif.

Banyak orang Jepang tidak hanya makan makanan sehat, tetapi mereka juga banyak berdiri dan berjalan.

Banyak warga, terutama lansia, berjalan kaki, bersepeda, dan naik kereta ke tempat kerja bukan mobil.

Mobil sebenarnya tidak begitu populer, dan mudah untuk naik kereta hampir di mana pun yang kalian mau.

Itulah sebabnya sistem kereta di Jepang sangat bagus. (Tribunstyle.com/Manila)

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com dengan judul "6 Rahasia Panjang Umur dari Orang Jepang, Makan Sehat Hingga Rajin Jalan Kaki!"