Cara Mencegah Asam Urat, Cukup Vitamin C hingga Batasi Konsumsi Gula

TRIBUNJAMBI.COM, JAKARTA - Penyakit asam urat yang dapat menyebabkan nyeri sendi tak tertahankan, pembengkakan, dan rasa panas di persendian pada kenyataannya bisa menjangkit segala usia, termasuk kalangan muda usia 20 tahunan.

Oleh sebab itu, penyakit asam urat ini patut diwaspadai oleh siapa saja.

Melansir laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), orang yang terkena serangan penyakit asam urat biasanya akan merasakan perkembangan gejala yang cepat dalam beberapa jam pertama.

Rasa sakit akibat asam urat bisa berlangsung selama 3 - 10 hari.

Sementara, pembengkakan tidak hanya terjadi di sendi, namun juga di daerah sekitar sendi disertai warna kulit yang memerah.

Pada tahap ini, penderita asam urat bisa jadi tidak akan mampu bergerak secara leluasa.

• Ibu Kandung Nadya Mustika Sakit Hati Gara-gara Tak Diundang ke Nikahan Anaknya, Singgung Soal Ini

• Lowongan Kerja PT Rifan Financindo Berjangka, Tawaran Gaji Hingga Rp 15 Juta

Tak hanya radang sendi yang berulang dan akut, gejala penyakit asam urat kadang-kadang disertai juga dengan pembentukan kristal natrium urat besar (tofus), kerusakan sendi secara kronis, hingga kerusakan fungsi ginjal.

Guna mengantisipasi kondisi tak menyenangkan ini, ada baiknya Anda mengenal berbagai cara mencegah asam berikut:

1. Diet rendah purin

Melansir Buku Menu Sehat 30 Hari untuk Mencegah dan Mengatasi Asam Urat (2009) oleh Lina Ningdyar, SST Gizi, asupan makanan yang mengandung purin tinggi merupakan salah satu penyebab asam urat.

Oleh karena itu, untuk mencegah serangan asam urat atau mengembalikan dan menjaga kadar asam urat dalam darah tetap normal, diperlukan pengaturan pola makan diet rendah purin.

Diet rendah purin perlu dilakukan agar kadar asam urat dalam darah tak melebihi batas normal.

2. Menurunkan berat badan

Melansir Health Line, selain diet rendah purin, ada beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu Anda menurunkan risiko asam urat.

Menurunkan berat badan adalah salah satunya.