Manfaat Bersepeda Menurut Endarman Saputra: Aktif Secara Fisik Memiliki Manfaat Baik untuk Tubuh

TRIBUNJAMBI.COM, JAMBI - Bersepeda menjadi gaya hidup baru di masa pandemi Covid-19 ini. Dengan menggunakan helm sepeda, kaca mata, sepatu, sarung tangan dan bike jersey, seseorang telah siap untuk bersepeda.

Setiap kita membuka sosial media tentu ada orang terdekat yang sedang bersepeda untuk berolahraga atau hanya sekedar berselfie untuk dipamerkan di medsos saja.

Mengenai tingginya minat terhadap sepeda ini Kabid Binpres KONI Provinsi Jambi, Endarman Saputra M Sc menjelaskan bersepeda memang memiliki manfaat.

• VIDEO Terlibat Tawuran di Kawasan Tugu Pers, Empat Remaja Diamankan Polsek Telanaipura

• Dua Kelompok Remaja Bersenjata Tajam Rawuran di Kawasan Tugu Pers, Empat Pelaku Diamankan Polisi

• Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Kapolda Jambi Gowes Gembira dan Berikan Sembako

“Bersepeda membuat aktif secara fisik. Maka yang didapat mengurangi risiko serangan jantung, mengelola berat badan dengan lebih baik, memiliki kadar kolesterol darah yang lebih rendah,” ungkapnya.

Selain itu juga jika aktif secara fisik manfaatnya adalah memiliki tekanan darah rendah, memiliki tulang, otot, dan sendi yang lebih kuat dan risiko lebih rendah terkena osteoporosis, merasa lebih baik dengan lebih banyak energi, suasana hati yang lebih baik, merasa lebih santai dan tidur lebih baik.

Harvard Health memperkirakan bahwa 155 pound (70 kg) orang membakar sekitar 260 kalori per 30 menit bersepeda dengan menggunakan sepeda statis dengan kecepatan sedang, atau 298 kalori per 30 menit dengan sepeda dengan kecepatan sedang 12–13,9 mph (19–22,4 km / jam).

Namun perlu diketahui pula ada efek samping bersepeda. Yaitu sepeda tidak dianjurkan bagi orang yeng memiliki masalah dengan sendi dan juga nyeri rematik.

Adapula kemungkinan cedera yang akan terjadi pada lutut dan tulang punggung. Untuk itu sebelum bersepeda perlu persiapan keselamatan seperti helm dan masker, juga pemanasan sebelum memulai bersepeda.