Tips Atasi Dehidrasi saat Puasa - Kurangi Konsumsi Garam hingga Batasi Kafein

TRIBUNJAMBI.COM, JAKARTA - Pastikan tubuh tetap terhiidrasi saat berpuasa.

Sekitar 60% komposisi tubuh manusia adalah air.

Fungsi air dalam tubuh sangat penting, yaitu sebagai zat pembawa, penyerap panas metabolisme tubuh, menjaga volume darah, dan membuang zat sisa metabolisme.

Selama bulan suci Ramadhan, umat Muslim berpuasa dengan tidak makan dan minum dari waktu sahur sampai waktu berbuka.

Tentunya umat Muslim yang sedang berpuasa lebih berisiko untuk mengalami dehidrasi selama bulan puasa ini.

Semakin lama waktu berpuasa, semakin besar risiko untuk terjadi dehidrasi.

Gejala dan komplikasi dehidrasi

Gejala awal dehidrasi dapat ditandai dengan mulut yang terasa kering, pusing, dan rasa lemas.

Jika dehidrasi berlanjut, jumlah produksi air seni berkurang dan warnanya menjadi lebih gelap.

Gejala ini kadang juga disertai sakit kepala.

• Nisya Ahmad di Bully Karena Tinggal Bareng Raffi Ahmad, Mama Amy Ngadu ke Anaknya

• Jadwal & Link Streaming TVRI Belajar dari Rumah PAUD-SMA Hari Ini Rabu 29 April 2020

Rasa haus seringkali muncul belakangan, atau tidak muncul sama sekali pada orang yang lanjut usia.

Jika terus berlangsung dan dibiarkan, gejala dehidrasi berat bisa terjadi, seperti:

Produksi keringat menurun
Mata tampak cekung
Kulit kering
Denyut nadi meningkat (berdebar-debar)
Demam
Kehilangan kesadaran
Jika seseorang terlalu lama mengalami dehidrasi, maka komplikasi-komplikasi serius dari dehidrasi bisa terjadi. Komplikasi tersebut meliputi:

Tekanan darah rendah. Tekanan darah rendah berarti jumlah oksigen yang dialirkan ke seluruh tubuh juga menurun. Kondisi ini dapat berakibat fatal.
Kejang akibat ketidakseimbangan elektrolit
Masalah ginjal, seperti infeksi saluran kencing, batu ginjal, sampai gagal ginjal.
Sengatan panas (heatstroke)

• Derita Bipolar Disorder, Selebgram Rachel Vennya Akui Pernah Coba Bunuh Diri hingga Dikira Kesurupan

• Deretan Artis yang Lagi Trending di Youtube Hari Ini 29 April 2020, dari Nissa Sabyan hingga Prilly

Tips menghindari dehidrasi saat puasa