Alami 9 Hal Ini? Waspada Diabetes Ya! 7 Makanan Ini Juga Picu Gula Darah Tinggi, Sering Kamu Makan?

Alami 9 Hal Ini? Waspada Diabetes Ya! 7 Makanan Ini Juga Picu Gula Darah Tinggi, Mana yang Sering Kamu Makan?

TRIBUNJAMBI.COM - Banyak orang yang tidak mengetahui tentang sembilan tanda diabetes.

Banyak yang menyepelekan jika tanda diabetes yang tidak diketahui ini terjadi pada dirinya.

Apa saja sembilan tanda diabetes tersebut?

1. Sering buang air kecil

Saat kamu menderita diabetes, tubuhmu akan cenderung bekerja tidak sebagaimana biasanya.

Tubuhmu tidak mampu mengubah makanan yang kamu makan menjadi gula.

Akibatnya, gula yang tidak sempurna tercerna itu akan terkandung di dalam darah.

Menurut Melissa Joy Dobbins, penyuluh kesadaran diabetes di Illinois Amerika, seringnya kamu buang air kecil semata-mata agar mengeluarkan kandungan gula itu.

"Tubuhmu membuang gula dalam darah dengan mengeluarkannya dalam bentuk urine," ujarnya.

Aaron Cypess, asisten profesor kedokteran di Sekolah Kedokteran Harvard, menerangkan keseringan yang dimaksud bukan dua atau tiga kali saja.

Dia menerangkan jika rasa ingin buang kencingmu bahkan sudah membuatmu terjaga sepanjang malam.

• Berikut Tanda-tanda Terserang Penyakit Diabetes serta 7 Makanan Pemicu Penyakit Gula Darah Itu

• Digosipkan Punya Hubungan Special dengan Ryochin, Luna Maya Cek Kesehatan di Jepang, Segera Menikah?

2. Lebih haus daripada biasanya

Dengan buang air kecil terlalu sering pasti kan membuat tubuhmu kekurangan cairan.

Kamu akan merasa haus sepanjang waktu.

Kondisi akan semakin parah saat minuman yang kamu minum mengandung gula.

3. Berat badanmu sedikit turun

Berseberangan dengan penyebab diabetes, yakni berat badan berlebih.

Tanda dari diabetes justru berat badan yang turun.

"Ada dua hal yang menyebabkan berat badan turun," ujar Cypess.

"Pertama dari air yang kamu keluarkan saat buang air kecil, kedua kamu kehilangan kalori yang seharusnya bisa diserap dari gula darah," jelasnya.

4. Sering gemetar dan lapar

Marjorie Cypress, perawat di klinik Albuquerque, New Mexico, menjelaskan jika semakin tinggi gula darah, tubuhmu semakin kesulitan mengubahnya menjadi glukosa.

"Jika kamu memakan makanan tinggi kabohidrat, tubuhmu akan lebih banyak membutuhkan insulin, dan glukosa yang ada dalam tubuh turun drastis," ujar Cypress

"Inilah yang membuatmu kamu gemetaran dan membuatmu terus merasa lapar," tambahnya.

5. Lelah setiap saat

Tentu semua orang merasa lelah tanpa henti.

Tetapi kelelahan disini adalah salah satu efek dari tidak tersedianya kalori untuk beraktivitas.

Rendahnya kalori dalam tubuh menjadikan tubuhmu kurang energi.

Akibatnya kamu lelah setiap saat.

6. Mood-mu berubah-ubah dan sensitif

Saat gula darahmu tak terkontrol, kamu akan merasa tak enak badan.

Kamu akan cenderung lebih sensitif.

Faktanya, gula darah tinggi dapat ditandai dengan depresi.

7. Pandangan matamu terasa kabur

Pada tahap awal diabetes, lensa mata tidak fokus dengan baik karena glukosa menumpuk di mata.

Cypess meyakinkan jika ini bukan retinopati diabetik, di mana pembuluh darah di bagian belakang mata dihancurkan.

"Dalam waktu enam hingga delapan minggu setelah gula darahmu stabil, kamu tidak akan merasakannya lagi; mata akan menyesuaikan. " ujarnya.

• Wabah Virus Corona Semakin Merebak, Begini Dua Skenario Pemerintah untuk Evakuasi WNI di Wuhan

• Disebut Sumber Virus Corona, WNI Beber Kondisi Pasar di Wuhan Sebenarnya Bandingkan dengan Indonesia

8. Luka yang kamu derita sulit sembuh

Cypess menyebutkan jika sistem kekebalan tubuh dan proses penyembuhan luka tidak berfungsi dengan baik ketika kadar gulamu tinggi.

9. Kaki sering merasa kesemutan

Kadar gula yang tinggi dapat menyebabkan komplikasi jauh sebelum kamu sadar bahwa kamu menderita diabetes.

Salah satunya adalah kerusakan saraf ringan, yang dapat menyebabkan mati rasa di kaki mati rasa, Cypress menjelaskan.

Jika kamu mengalami tanda-tanda diatas secara terus-menerus, ada baiknya kamu konsultasikan ke dokter.

Bukankah lebih baik mencegah daripada mengobati?

7 Makanan Sehari-hari Ini Picu Penyakit Diabetes

Ragam jenis makanan yang sering kita konsumsi berikut ini bisa mengakibatkan diabetes bila dikonsumsi berlebihan.

Oleh karena itu, kita harus lebih berhati-hati memilih jenis makanan untuk dikonsumsi dan memperhatikan porsi yang pas bagi tubuh.

Hal ini dikarenakan ada makanan-makanan yang baik dikonsumsi tubuh, ada juga makanan yang tidak baik untuk tubuh.

Bila dikonsumsi, bisa sebabkan berbagai jenis penyakit termasuk ancaman diabetes.

Berikut 7 jenis makanan yang perlu kamu waspadai karena bisa sebabkan diabetes bila dikonsumsi berlebihan.

1. Ragam Jenis Mie

Kamu perlu memperhatikan porsi ketika sedang mengkonsumsi mie.

Hal ini dikarenakan di dalam mi terdapat kandungan karbohidrat sederhana yang membuat kadar glukosa dalam tubuh terus menumpuk sehingga sebabkan penyakit diabetes.

Oleh karena itu, bila kamu mengkonsumsi mie atau sejenisnya, sebaiknya dilakukan bukan dalam jumlah yang besar setiap harinya.

2. Nasi Putih

Nasi putih kini sudah menjadi makanan pokok di Indonesia.

Namun tanpa disadari nasi putih bisa sebabkan penyakit diabetes bagi mereka yang memiliki badan yang gemuk atau terbilang obesitas.

Hal ini dikarenakan di dalam beras putih terdapat banyak karbohidrat yang nantinya akan diubah menjadi glukosa dan bila berlebihan akan sebabkan diabetes.

Oleh karena lebih baik kamu mengganti asupan karbohidrat dari nasi putih dengan nasi merah yang lebih kaya dengan karbohidrat komplek dan lebih sehat.

3. Kue Manis

Makanan manis seperti kue-kue dan snack memang paling enak dinikmati sebagai teman minum teh atau kopi di musim hujan.

Namun makanan manis ini sebenarnya terbuat dari gula sebagai satu bahan baku pembuatannya yang bisa menjadi penyebab diabetes.

Oleh karena itu, sebaiknya kamu menghindari mengkonsumsi makanan manis dan kue-kue dalam jumlah banyak dan mengganti camilan ini dengan buah.

4. Soda

Soda biasanya menjadi teman baik untuk begadang nonton bola ditemani dengan kacang.

Minuman soda ini sebenarnya terbuat dari gula yang menghasilkan rasa manis di dalamnya dan menyebabkan timbulnya penyakit diabetes.

Oleh karena itu, sebaiknya kamu menghindari soda dan pilihlah air putih karena lebih sehat dan membantu membuang racun dalam tubuh.

5. Gorengan

Sebagai jajanan pasar, gorengan menjadi camilan yang sangat digemari oleh banyak orang di banyak kalangan di Indonesia.

Namun kamu perlu hati-hati karena mengkonsumsi gorengan berlebihan akan meningkatkan kolestrol jahat dalam tubuh.

Selain itu kandungan garam dan minyak dalam gorengan juga tidak baik untuk tubuh dan sebabkan diabetes.

Tidak hanya gorengan, makanan cepat saji juga sebaiknya dihindari karena menjadi satu penyebab penyakit diabetes.

6. Alkohol

Beberapa orang di Indonesia sudah terbiasa untuk mengkonsumsi alkohol, namun mengkonsumsi alkohol berlebihan bisa sebabkan diabetes.

Hal ini karena alkohol memiliki kadar gula yang terbilang tinggi sehingga menyulitkan pankreas mengolahnya sehingga penyakit diabetes tidak bisa dihindarkan lagi.

7. Teh Manis

Biasanya masyarakat Indonesia tidak bisa melepaskan es teh manis sebagai minuman sesudah makan siang maupun makan malam.

Sebaiknya kamu mulai mengurangi konsumsi teh manis karena memiliki kandungan gula yang sangat tinggi dan menyebabkan kadar gula dalam darah juga melonjak tinggi.

Dengan mengkonsumsi teh manis, kamu bisa berujung pada obesitas dan juga diabetes.

Oleh karena itu, daripada minum teh, akan lebih baik bila mengkonsumsi air putih.

(Grid.id/Ruhil Yumna/Tribuntravel.com)

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Tanda-tanda Diabetes dan 7 Makanan yang Bisa Picu Penyakit Diabetes, https://bangka.tribunnews.com/2020/01/30/tanda-tanda-diabetes-dan-7-makanan-yang-bisa-picu-penyakit-diabetes?page=all.

Editor: fitriadi