Langkah Mudah Mencegah Diabetes (Kencing Manis), Langsung Bisa Dilakukan Hari Ini!

Anak-anak TK yang terbiasa menonton TV 1-2 jam setiap hari berisiko sampai 60 persen mengalami kelebihan berat badan.

Ketimbang menonton TV seharian, lebih baik manfaatkan waktu untuk melakukan tindakan pencegahan diabetes dengan jalan-jalan ke taman, bermain bersama hewan peliharaan, atau berkebun.

6. Minum banyak air putih

Mencegah diabetes bisa Anda lakukan dengan mengurangi konsumsi minuman manis, seperti soda, minuman energi, dan jus buah kemasan).

Nah, daripada minum yang manis-manis, baiknya minum air putih saja.

Minum air putih dapat membantu Anda mencegah diabetes karena air putih tidak mengandung gula sehingga tidak akan menaikkan kadar gula darah.

Cara mencegah diabetes ini membuat sel-sel tubuh merespon insulin dengan baik.

Air putih juga jadi cara ampuh bagi Anda agar tidak mengonsumsi minuman manis terlalu banyak.

Selain mencegah terjadinya diabetes, cukup minum air juga mencegah dehidrasi dan menjaga pasien diabetes dalam mengelola gejala dan mencegah komplikasi.

7. Berhenti merokok

Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, bahkan diabetes.

Faktanya, diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang paling banyak dialami oleh perokok.

Untuk mencegah diabetes, Anda perlu berhenti merokok.

Orang-orang perokok aktif memiliki risiko diabetes 44 persen lebih tinggi daripada yang tidak merokok.

Risiko tersebut meningkat sebanyak 61 persen apabila Anda merokok lebih 20 batang per hari.

Ternyata, merokok dapat mempertebal lemak perut, termasuk pada orang yang tidak obesitas.

Penumpukan lemak perut juga merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya diabetes.

Jika Anda perokok aktif, tidak ada cara mencegah diabetes yang lebih efektif selain berhenti merokok.

Meski mencegah diabetes lewat cara ini tak mudah, Anda bisa mulai berusaha untuk menguranginya secara bertahap.

Sumber: Hellosehat