Langkah Mudah Mencegah Diabetes (Kencing Manis), Langsung Bisa Dilakukan Hari Ini!

2. Makan makanan bergizi

Diet yang baik merupakan cara lain untuk mencegah diabetes.

Pasalnya, tindakan pencegahan ini dapat membantu Anda mengendalikan berat badan tetap ideal sehingga risiko diabetes akan menurun.

Selama ini kebanyakan orang cenderung terbiasa makan makanan berlemak, bergula tinggi, dan serba prosesan (siap saji atau kalengan).

Nah, untuk mencegah diabetes, Anda perlu mengatur kembali pilihan makanan seperti ini.

Cara mencegah diabetes ini sebenarnya tidak sulit, contohnya memastikan piring makan Anda selalu berisi variasi karbohidrat, protein, serat, lemak baik, serta vitamin dan mineral.

Anda bisa mendapatkan vitamin, mineral, serat serat yang baik untuk tubuh dari sayur dan buah.

Sementara, protein bisa Anda dapatkan dari telur, tahu, tempe, daging tanpa lemak, serta ikan.

Cara mencegah diabetes tidak hanya sebatas memastikan gizi makan.

Tindakan pencegahan diabetes juga bisa dilakukan dengan mengurangi konsumsi nasi putih sebagai sumber karbohidrat.

Sekali-kali cobalah karbohidrat lain yang lebih sehat tapi tetap mengenyangkan, misalnya nasi merah, jagung, atau ubi jalar.

Selain itu, Anda juga perlu perhatikan porsi gula, garam, dan minyak yang ditambahkan ke masakan agar hasil And dalam mencegah diabetes jadi lebih maksimal.

• Kepribadianmu Dilihat dari Hari Lahir - Hari Senin Cenderung Sensitif & Emosional, Rabu Serba Tahu

• Tes Kepribadian: Lihat Karaktermu Melalui Empat Gambar Ini, Ada yang Misterius dan Bertanggung Jawab

3. Perhatikan porsi makan

Langkah selanjutnya untuk mencegah diabetes adalah menakar porsi makan sehari-hari.

Apalagi jika Anda terbiasa makan nasi putih.