MITOS atau FAKTA Orang yang Bangun Pagi Cenderung Lebih Sehat dan Bahagia Daripada yang Bangun Siang

TRIBUNJAMBI.COM- Anda termasuk orang yang suka bangun pagi atau siang? Jika Anda selama ini punya kebiasaan bangun pagi, pertahankan! Pasalnya, orang yang bangun pagi cenderung lebih sehat dan bahagia.

Hal itu berdasarkan riset yang dipublikasikan di Nature Communication pada 2019.

Melansir Today, orang yang suka bangun pagi memiliki gen yang dapat menurunkan risiko depresi dan schizophrenia.

Peneliti dari Massachusetts General Hospital, Jacqueline Lane menyampaikan, dia bersama timnya meriset 250.000 orang di Amerika Serikat (AS) dan 400.000 orang di Inggris.

Responden didata apakah mereka suka bangun pagi atau suka begadang.

• Jadwal Liga Inggris Pekan 21 Arsenal vs Man United dan Man City vs Everton

• VIRAL Video Detik-detik Begal Saat Rampas Motor Cewek, Korban Pasrah Saat Rekam Aksi Tersebut Hingga

• VIDEO: Detik-detik Motor Korban Begal yang Rekam Pelaku Ditemukan di Kebun

Dari hasil analisis, didapatkan kesimpulan orang yang doyan begadang berisiko mengidap penyakit mental.

Orang yang suka begadang ini juga cenderung kurang bahagia.

"Simpulan tidak sesederhana itu. Rumit. Ada peran genetika kenapa orang yang suka begadang punya kecenderungan seperti itu," jelas Lane.

Studi yang lain menyebut orang yang suka begadang cenderung berisiko obesitas dan diabetes.

Dampak diabetes dan obesitas tidak dipengaruhi genetika. Melainkan, lingkungan dan gaya hidup.

• Daftar Peringkat Kampus Negeri dan Swasta 2019 Terbaik Kinerja Penelitian

• PENGAKUAN Ibra Azhari Soal Keterlibatan Medina Zein Pada Kasusnya Hingga Terbukti Konsumsi Amfetamin

• Wanita Ini Rela Poleskan Make Up Tebal Meskipun Sedang Sakit Parah, Takut Wajah Asli Dilihat Pacar

"Yang pasti orang yang bangun pagi punya jadwal yang lebih longgar sebelumnya. Kita bisa mempersiapkan banyak hal dari waktu sampai makanan," jelas dia.

Tak cocok bagi sebagian orang

Kendati punya manfaat bagi kesehatan, namun bangun pagi disebut tidak ditujukan buat semua orang.

Melansir BBC, hal itu erat kaitannya dengan genetika dalam tubuh seseorang.

Sebanyak 350 faktor genetika mempengaruhi seseorang lebih produktif pada pagi, siang, sore, atau malam hari.

Jika Anda tipe orang yang bangun siang tapi memaksa bangun pagi, artinya sedang menyabotase kinerja puncak.

Profesor neurologi di Johns Hopkins University, Rachel Salas, menjelaskan orang yang memaksa bangun di luar ritmenya dapat merusak siklus tidur.

• Ganti Pejabat, Bawaslu Ingatkan Petahana yang Ingin Maju di Pilkada

• Download Lagu MP3 DJ Remix Spesial Tahun Baru 10 Jam Nonstop: Ada Video Dj Slow, DJ Opus, DJ Tik Tok

• Mahasiswi Telkom University Jadi Korban Aksi Menjijikkan Seniornya, Berawal dari Lampu Tumblr

• Resmi Jadian? Luna Maya Kepergok Gandeng Mesra Ryochin Sepanjang Acara Pesta Pernikahan Teman

“Itu bukan pola tidur konsisten. Anda mengacaukan siklus tidur," jelasnya.

Salas mengatakan, tidur cukup di malam hari dengan jumlah yang sama atau konsisten penting bagi kesehatan.

Memaksa orang yang terbiasa bangun siang agar bangun pagi terkadang dapat mengurangi jatah tidur.

Mengorbankan waktu tidur berdampak negatif bagi kesehatan.

Beberapa kerugiannya, yakni mengacaukan suasana hati, susah berkonsentrasi, sampai menimbulkan gangguan kecemasan.

Selain mental, fisik juga bisa terganggu akibat kurang tidur karena tekanan darah jadi meningkat.

Potensi berat badan melonjak juga meningkat dan berisiko menimbulkan penyakit jantung.

Para ahli sepakat setiap orang punya siklus tidur masing-masing.

Buat orang yang terbiasa bangun siang, ahli merekomendasikan tak mengacaukan siklus tidur dengan bangun lebih pagi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mitos atau Fakta, Bangun Pagi Lebih Sehat Daripada Bangun Siang?"

Nikmati 8 Manfaat Bangun Pagi bagi Kesehatan

Ungkapan “jangan bangun kesiangan jika tidak ingin rezekinya dipatok ayam” sepertinya tidak ada ruginya untuk diikuti.

Selain soal rezeki, bangun lebih pagi ternyata bermanfaat untuk kesehatan.

Tidak hanya kesehatan fisik, manfaat bangun pagi juga berlaku untuk kesehatan mental.

Memang tidak semua orang bisa dengan mudah bangun pagi.

Namun, setelah melihat manfaat bangun pagi di bawah ini, kamu pasti tidak ingin melewatkannya.

1. Membantu menjalani pola makan lebih sehat

Orang yang bangun lebih pagi, memiliki waktu untuk sarapan dan memilih makanan yang lebih sehat.

Sedangkan orang yang bangun siang, umumnya terburu-buru dan tidak memiliki waktu untuk sarapan asupan yang sehat.

Tidak sarapan bisa membuat kita lebih tergoda mengonsumsi makanan yang lebih banyak dan tidak sehat, di siang hari.

2. Baik untuk kesehatan kulit

Tidur yang cukup, sangat penting jika ingin memiliki kulit yang sehat.

Selain itu, bangun lebih pagi juga akan memberikan waktu lebih untuk melakukan langkah-langkah perawatan yang baik untuk kulit.

3. Menjadi lebih aktif

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 204 anak berusia 12-40 bulan membuktikan, anak yang bangun lebih pagi, lebih aktif secara fisik dibandingkan dengan anak yang bangun lebih siang.

Kurangnya melakukan aktivitas fisik, bisa berpengaruh buruk pada kesehatan mental maupun fisik anak.

4. Lebih mudah berkonsenterasi

Memulai hari lebih pagi, bisa meningkatkan konsentrasi.

Sebab, kita jadi memiliki waktu lebih banyak untuk fokus pada tujuan dan daftar pekerjaan hari itu, tanpa terganggu oleh teman kerja yang lain atau orang di rumah.

Kita juga jadi punya lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri sebelum memulai pekerjaan.

Hal ini akan membuat lebih peka terhadap situasi, terutama di jam-jam sibuk.

5. Punya lebih banyak waktu untuk olahraga

Bangun lebih awal membuat kita memiliki lebih banyak waktu untuk berolahraga di pagi hari.

Olahraga di pagi hari, akan membuat lebih segar dan berenergi sepanjang hari.

6. Bangun pagi bisa meningkatkan prestasi

Bangun pagi juga dipercaya dapat membantu meningkatkan prestasi akademis.

Pada sebuah penelitian yang dilakukan kepada mahasiswa di Amerika Serikat, rata-rata indeks prestasi (IP) mahasiswa yang rajin bangun pagi, terbukti jauh lebih tinggi dibandingkan dengan mahasiswa yang sering begadang dan bangun siang.

Para peneliti percaya, hal ini disebabkan oleh perbedaan kebiasaan yang dilakukan kedua kelompok mahasiswa tersebut.

Mahasiswa yang bangun pagi, dapat masuk ke kelas lebih tepat waktu dan belajar dengan baik.

Sementara itu, mahasiswa dengan kebiasaan begadang sering melakukan aktivitas lain, mengalami penurunan konsentrasi dan keinginan untuk belajar.

7. Meningkatkan produktivitas

Sudah bukan rahasia lagi jika orang-orang paling sukses di dunia adalah mereka yang rutin bangun pagi.

Sebab, saat kita bangun lebih pagi dari orang lain, maka kita memiliki banyak waktu untuk melakukan tugas-tugas penting tanpa interupsi.

Otak kita juga lebih fokus apabila digunakan saat pagi hari.

Sehingga, keputusan yang dibuat saat pagi hari biasanya lebih baik.

8. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat bangun pagi lainnya adalah kualitas tidur akan meningkat.

Sebab, orang yang bangun pagi, biasanya memiliki waktu tidur yang teratur.

Hal ini membuat siklus biologis di tubuh, berjalan dengan baik, sehingga waktu istirahat bisa dimaksimalkan dengan baik.

Terlalu lama tidur bisa timbulkan masalah kesehatan

Manfaat bangun pagi yang begitu beragam, berbanding terbalik dengan dampak yang dapat terjadi apabila sering tidur terlalu lama, sehingga bangun siang.

Jam tidur yang normal adalah 7-8 jam per hari.

Apabila kamu terbiasa tidur lebih dari 8-9 jam per hari dan saat siang hari masih tidur siang, maka akan muncul risiko-risiko seperti di bawah ini.

• Depresi
• Jadi mudah marah
• Gangguan jantung

Tidur terlalu lama juga bisa terjadi bukan semata-mata karena merasa mengantuk dan lelah.

Ada beberapa penyakit yang membuat seseorang merasa perlu tidur lebih lama, seperti:

• Gangguan kecemasan
• Sleep apnea
• Diabetes
• Obesitas
• Gangguan tiroid
• Asma

Jika jam tidur bermasalah dan Anda merasakan gejala-gejala dari penyakit di atas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

Jangan sepelekan masalah tidur.

Sebab dalam jangka panjang, kondisi ini bisa berbahaya untuk kesehatan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Nikmati 8 Manfaat Bangun Pagi bagi Kesehatan"