Apa Sebenarnya Diet 10:14, Menurut Studi Ini Metode Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan
Diet puasa atau yang populer dengan istilah intermittent fasting diklaim sebagian pihak sebagai salah satu diet paling efektif untuk menurunkan berat
lihat foto
TRIBUNJAMBI.COM- Diet puasa atau yang populer dengan istilah intermittent fasting diklaim sebagian pihak sebagai salah satu diet paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Beberapa studi ilmiah juga mendukung temuan tersebut.
Salah satunya adalah studi yang dipublikasikan pada Cell Metabolism.
Studi tersebut fokus pada diet puasa dengan jendela makan 10:14.
Artinya, pelakunya memiliki waktu makan 10 jam dan 14 jam berpuasa.
Contohnya, jika makan pertamamu adalah pukul 07.00, maka makan terakhirmu adalah pukul 17.00.
Studi tersebut merekrut 19 orang dewasa dengan berat badan berlebih yang memiliki gula darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
• KISAH Bocah SD Dipaksa Ibu Kandung Mengemis Hingga Tak Bisa Senyum, Sehari Minimal Dapat Rp 50 Ribu
• Aida Saskia Bunuh Diri saat Live Instagram dengan Minum Racun, Malah Berujung Bully Netizen
• Ribuan Masyarakat Jambi Ikuti Serunya Pesta Rakyat Simpedes
Pendekatan pola makan baru diberikan kepada mereka untuk dijalankan selama tiga bulan.
"Biasanya, orang-orang akan menjalankannya mulai pukul 08.00 hingga 18.00," kata Dr. Pam Taub, penulis studi dan kardiolog dari University of California, San Diego School of Medicine.
Para sukarelawan dijaga agar tetap terhidrasi dengan baik sepanjang periode puasa.
Para peneliti tidak hanya mencatat waktu makan mereka, tetapi juga kebiasaan tidurnya.
Hasilnya sangatlah positif.
Taub menambahkan, mereka melihat adanya pengurangan berat badan sebesar 3 persen dan penurunan lemak visceral (lemak pada perut) sebesar 4 persen.
"Kami tidak meminta mereka mengubah apa yang mereka makan," katanya.
Meski tidak ada perubahan jenis makanan, mempersempit jendela makan pada kelompok tersebut ternyata mampu menurunkan konsumsi hingga 10 persen kalori.
• BaKesBangPol Provinsi Jambi Gelar Rapat Supervisi Terkait Penanganan Konflik Sosial Tahun 2019
• Tabiat Sang Suami Langsung Diklarifikasi Iis Dahlia, Satrio Ikut Bantu Selundupkan Harley Dipesawat?
• GEGER Bayi Usia 40 Hari Meninggal Dunia Usai Diberi Makan Pisang, Sang Ibu Diperiksa Polisi
![[FULL] Sengketa Ambalat Malaysia vs RI, Pakar: TNI Tak Boleh Lengah, Jangan Senasib Sipadan Ligitan](https://img.youtube.com/vi/YcKqjph-Pqs/mqdefault.jpg)
